为打造书院健康健身圈，培养书院学子良好的运动习惯，横山书院结合塑造力培养目标，于3月13日下午16点在HS106修远·排练厅成功开展全速热“练”行动第二期，助力书院学子养成健康运动的习惯，常态化以自然疗愈之法——户外瑜伽的运动方式提升学子身体素质、释放学子身心压力。
释放瑜伽之美 寻找心中之乐
瑜伽是一场融于生活的心里修行。为增强同学们的体魄，本期活动特别邀请到瑜伽学+体育学双学位硕士、中印瑜伽协会高级导师刘润逸老师，带领多名书院学子进行瑜伽教学，通过不同的演练体式，寻找松弛、舒适、平衡的感觉，由内而外遇见优雅、遇见更美好的自己！瑜伽对大多数书院学子来说，感到陌生，第一次接触到瑜伽运动，难免有些紧张。伴随着轻音乐，在老师的指导下，书院学子们慢慢放松身心，专注于每一次呼吸，专注于身体的感受，专注于老师的语言，专注于内心的平衡。
探索瑜伽世界 成就健康自己
“瑜伽的妙之处在于它能够融合身心，通过演练体式、呼吸调控和冥想等，让你从日常的烦扰中解脱，进入一个充满和谐与内在平衡的状态。”活动过程中刘老师说到，并通过系列舒展运动，引导同学们通过腹式呼吸法矫正日常生活中因错误坐姿所带来的脊柱问题。同时老师还建议同学们调整发力方式，改掉坏习惯。令我们印象深刻的是老师纠正同学们的动作，不断的调节手的发力方向、脚的力度、腰的弯曲幅度等，做到将理论知识和实践相结合，帮助同学们更好的养成体态与仪态，提升自我气质。
共享春日瑜伽 雕琢美好自我
活动接近尾声，为进一步促进健身瑜伽这股新运动风潮的发展，刘老师鼓励同学们由单人练习模式转变成双人合作模式，用“瑜”朋友的方式一起锻炼身体，愉悦心情。在刘老师专业的动作教学指导下，同学们全身心地投入到瑜伽健身中，两两合作，时而盘坐、时而曲腿、时而单脚站立、时而展臂弯腰，配合着均匀的呼吸，让身体得到充分地舒展。通过此次活动，相信同学们不仅能够通过瑜伽学习锻炼身体灵活度，还能在运动合作中结识到志同道合的朋友。
为响应国家体育总局号召，推动全国健身瑜伽活动的有序发展，横山书院积极链接专业导师、资源，搭建多元运动项目平台，并将持续于每月开展户外瑜伽活动，在舒展同学们身心的同时，也认识到自然疗愈之法瑜伽的乐趣，逐步实现全民健身圈的打造。
撰稿：丁巧巧 邓小彦
拍摄：胡献予 陈诗雨
（横山书院学生自治委员会供稿）
