【温馨小贴士：内啡肽，一种更持久、更高级的快乐因子，达到一定强度和时间才会释放，并使人产生满足感和愉悦感，一般来说，运动30min以上就能刺激内啡肽分泌】
“体育强则中国强，国运兴则体育兴。”横山书院结合塑造力培养目标，通过运动健身塑造移通学子健康心态，提高身体素质，展现新时代大学生的良好风貌；持续推进书院一小时·朋辈生态圈健身角活动，发起唤醒内啡肽计划，通过打造千石健身角、挑战尊巴燃脂操等活动形式，在书院长线开展健身计划。本学期共开展活动15期，覆盖学子500余人，在书院引领运动热潮，培养学子健康习惯，促进学子全面发展，打造“活力书院”。
突破自我 ，不服来“战”
掌控力量，热血挑战。为积极鼓励书院学子感受运动魅力，横山书院在千石·健身房打造千石·健身角挑战榜，帮助同学们全面提高身体素质、增强身体的力量和耐力，缓解学习和生活压力。于每周三下午19:00以擂台挑战赛的形式开展活动。活动期间，同学们积极参与，自发前往活动现场选择自己擅长的运动项目进行挑战；挑战榜上的霸榜名单时不时被刷新，激励了更多健身爱好者走进书院健身房加入我们的健身计划，在书院营造了积极健康、互促进步的良好风貌。
快乐尊巴，冬季燃脂
俗话说：“道阻且长，行则将至。”同学们在一次又一次新的运动项目解锁中感受燃烧卡路里的快感，为持续大家的运动热情。11月起，横山书院全新升级健身计划，将活动形式更新为招募学生教练进行燃脂操挑战，感受快乐尊巴的无限魅力；增强学子免疫力，甩掉脂肪，以健康的身体状态迎接寒冬。于每周三固定时间在书院开展“快乐尊巴·冬季燃脂”健身活动，召集书院学子快乐燃脂。连续3期活动都未缺席的来自古剑书院、信息安全学院的余城涛同学道：“第一次接触尊巴燃脂操，原来这么简单！让我又解锁了一个新的运动方式，每次来暴汗后都非常的解压和放松！”
阳光运动 ，“乐”在其中
人间骄阳刚好，风过林梢，彼时我们正当年少。本学期健身角活动开展以来，同学们的热情持续高涨，书院运动氛围浓厚；千石·健身角挑战榜让学子们感受力量和热血；快乐燃脂操让学子们挥洒汗水、释放快乐；为社区生活增添了乐趣、给闲暇日子播撒了阳光。
建设体育强国,对大学生体育素养的提升提出了更高的要求，其体育素养状况直接关涉到建设体育强国这一奋斗目标的实现。未来，横山书院继续在书院引领运动热潮，引导大学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锻炼意志。希望同学们能在书院育人理念下克服慵懒，拒绝躺平，积极推动我校精神文明建设的同时收获健康和快乐。
撰稿：丁巧巧、刘彩霞
供图：丁巧巧、邓小彦
横山书院学生自治委员会供稿
