近日来，考试季的紧张氛围弥漫在各个校园。然而，一场倡导轻松面对考试的活动正在悄然兴起，为广大考生带来了别样的鼓舞与力量。信息安全学院2022级网络工程&物联网工程在玉棠书院开展了此次“轻松考试，不做“焦绿”人”主题心理活动。
最近，有关学生因考试压力过大而出现各种问题的报道屡见不鲜。有的学生因为过度紧张而在考场上发挥失常，有的甚至出现了严重的心理和生理健康问题。这些现象都在提醒我们，必须高度重视考试焦虑所带来的负面影响。
考试焦虑的产生，往往有着多方面的原因。一方面，来自家长和老师的过高期望，让学生们觉得自己必须要取得优异的成绩才能满足他们的要求，这种无形的压力逐渐堆积；另一方面，学生自身对考试结果的过分看重，也使得他们在考前容易陷入焦虑之中。他们担心失败会带来一系列不良后果，如被批评、失去机会等。此外，社会竞争的日益激烈也在一定程度上加剧了学生们的考试焦虑。在这样的背景下，如何帮助学生摆脱“焦绿”，以轻松的心态面对考试，成为了教育工作者和家长们共同关注的焦点。
首先，学校和老师应该发挥重要作用。在日常教学中，老师们要注重培养学生的学习兴趣和学习方法，让学生真正享受学习的过程，而不是仅仅为了考试而学习。同时，要合理安排考试，避免过于频繁或难度过大的考试给学生带来过大的压力。在考前，老师可以通过心理辅导、主题班会等形式，帮助学生正确认识考试，调整心态，掌握一些应对考试焦虑的方法，如深呼吸、积极自我暗示等。此外，学校还可以开展丰富多彩的课外活动，让学生在紧张的学习之余能够有机会放松身心，释放压力。
对于学生自身来说，也要学会自我调节。要树立正确的考试观，认识到考试只是检验学习成果的一种手段，而不是人生的全部。不要过分纠结于一次考试的成败，要以长远的眼光看待自己的学习和成长。在平时的学习中，要制定合理的学习计划，提高学习效率，避免临时抱佛脚带来的紧张和焦虑。在考前，可以通过适当的运动、听音乐等方式放松自己，保持良好的作息规律，保证充足的睡眠。考场上，要保持冷静，遇到难题不要慌张，先做容易的题目，逐步增强信心。相信只要自己付出了努力，就一定会有所收获。
社会各界也应该为学生创造一个良好的环境。减少对考试成绩的过度宣传和炒作，避免给学生带来不必要的压力。同时，要提供更多的心理辅导和支持资源，帮助学生解决心理问题。
轻松考试，不做“焦绿”人，这不仅是一种心态，更是一种能力。让我们共同努力，从学校、家庭、社会和学生自身等多方面入手，帮助学生摆脱考试焦虑的困扰，让他们能够以轻松、自信的心态迎接每一次考试，在考试中充分发挥自己的水平，实现自己的人生价值。相信在我们的共同努力下，未来的学生们将不再被“焦绿”所困扰，而是能够以更加积极、乐观的心态去面对学习和生活中的各种挑战，走向更加美好的未来。
让我们一起为学生们的轻松考试之旅助力，让他们在成长的道路上留下更多的欢乐和自信，而不是被焦虑所束缚。让每一个学生都能在轻松的氛围中茁壮成长，成为祖国的栋梁之材。
撰稿：刘金朋、杨丝贻
拍摄：李益培
（信息安全学院团总支供稿）
终审：信息安全学院团总支宣传部
