洛克菲勒说：“心灵和身体很相似，都要按时滋养它，它才能够始终保持充沛的活力”。悦纳自己，放下情绪上的自我消耗，去拥抱生活。为了帮助同学们学会积极表达自己情绪，合理释放压力，避免情绪过载的发生，减少不必要的冲突和矛盾，更加冷静地应对生活中的挑战和压力。2023年12月15日，“阳光心理”志愿服务专项支队在观云书院芒种·华文书吧举办了“情绪交换，忧乐共享”主题活动。
传递，多样表情
活动伊始，工作人员为每一个参与者发了一张白纸，参与活动的学生们需要在白纸上写下自己此刻的喜怒哀惧。同学抽出一张准备好后，并以绘画的方式将内容表达给前面一位组员。他们借助绘画传递自己的情绪，表达内心的感受。这种形式的表达不仅可以帮助学生们更好地认识自己，理解自己，还能促使他们更加积极地面对和处理自己的情绪。
分享，喜怒哀乐
同学们欢聚一堂，彼此交流心声，将内心的喜怒哀惧一一倾诉。参与者按照喜怒哀惧四种情绪分别倾诉在不同颜色的纸条上，然后将其投入相应的“回收站”中。主持人从每个“回收站”中随机抽出3张纸条让对应的幸运儿进行情绪分享。每个“幸运儿”都向大家分享了他们的喜怒哀乐，这种互动的方式不仅可以促进学生们之间的沟通和理解，还能帮助他们更好地感受情绪的共鸣和连接。在这个过程中，参与活动的同学们共同成长，共同感悟，一同分享喜怒哀惧的奇妙旅程。
放飞，美好未来
同学们在素白的纸上，倾诉对未来的憧憬与期盼，或书写那些心中的小小困扰。他们将纸折成纸飞机，一同向远方释放。这一刻，寓意着“释放自我，探索无限可能”。希望同学们通过放飞”烦恼”的形式，放下沉重的情绪包袱，以轻盈的心态迎接生活的挑战。本次活动，以情绪交换的方式，为压力寻找一个释放的出口，助同学们寻回内心的宁静与平和，调整心态，放松身心，提高学习效率，提升生活幸福感。
随着“咔”的一声，镜头定格了每个人的笑脸，“阳光心理”志愿服务专项支队“情绪交换，忧乐共享”活动也落下帷幕。“滚水看不到倒影，盛怒看不到真相”。在追求美好生活的道路上，学会给情绪做减法是至关重要的一步。它不仅帮助我们释放内心的压力，还培养了我们的情商和智慧。情绪是我们内心的一面镜子，透过它，我们可以更好地认识自己，管理自己，从而迎接更美好的人生。让我们一起在面对挑战时，冷静地思考及处理，迈向充满乐观和积极的未来。
撰稿:易光香
摄影：刘辉煜 陈祖兵 陈硕 刘笑颜
“阳光心理”志愿服务专项支队供稿
