情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态，作为当代大学生，在校生活、个人私事可能会对我们的情绪产生影响。快乐是可以自找的，情绪是可以管理的。如果我们能调整、管理好自己的情绪，就有彩色、美好的人生。情绪可以决定你的命运，做好情绪管理关乎你一生的幸福及美满。为了增强大学生自我心理的调控能力，外国语学院学生会特邀请心理健康与咨询中心兼职心理师曾玉娇老师于2022年3月30日16：00，在哔哩哔哩以线上直播的方式开展“透视情绪，把控自我”外国语学院I.EQ计划情商训练营之心理调控活动。
曾玉娇老师为大家带来了一些有关心理健康的小知识，例如情绪的基本类型、情绪对人有什么影响、怎样摆脱不良情绪。老师了解到同学们最近的烦恼和焦虑大多与专业学习考试有关，因此为同学们提出了缓解焦虑的方法，通过身体上的律动和声音上的发泄来减少自我心理上的困境。同时，老师还用视频的形式为大家展示愤怒管理的方法，总之人的情绪众多，影响情绪的因素也各有不同，如何摆脱情绪对自己显得至关重要。。
同学们在老师带领下做缓解愤怒情绪操，现场氛围也到达了高潮。通过情绪操的锻炼,同学们普遍忘记了烦恼、伤心与忧愁，得到了欢喜、轻松、愉快、兴奋的情绪体验,此操改变了人的情绪色调,使之具有唤醒、调节以及满足人心理上享乐和享受需要的功能.实践也证明情绪对人体的健康、提高学习、工作的效率是积极有效的,受到不好情绪侵扰时，让大家能够在紧张的情绪下保持镇定。
学会善于掌握自我，善于控制和调节情绪，对适应社会发展、维护心身健康却是至关重要的，因为情绪活动可以说是心理刺激中对健康影响最大、作用最强的成份，人的任何活动莫不以情绪为背景，伴有情绪色彩的。因此我们要注意培养健康的情绪生活。要注意情绪表现的适当性及情绪的紧张适度。情绪的适度紧张不仅使人们生活富有节奏和情趣，而且能高效地发挥人们的潜能，从而获得心身和谐和心理健康。情绪的表现适当是该哭就哭，该笑就笑，而不要无限地压抑自己的情绪。此外，培养乐观的态度、幽默感，都能保持自我感觉良好，及时缓解心理紧张。心理调节是通过正确的认识和评价个人所处的环境，尽力消除那些不愉快的心理刺激和生活事件，理智接受非个人能力能改变的现实，从而去良好地适应，并使情绪积极而稳定，保持自我意识良好，达到保持心身健康的目的。
活动以《亲爱的旅人》进行收尾。舒缓的音乐最能抚慰人的心灵，相信在老师的分享后，大家能够更加清楚的认识心理问题，将老师的方法牢记于心，真正做到自我情绪的把控。
（外国语学院学生会供稿）
撰稿：李晓文
摄影：蔡晶
