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夏日燃脂正当时——南湖书院Keep Fit第五期
2022-05-27 20:07 杨潇  审核人:   (点击: )

碧山过雨晴逾好,绿树无风晚自凉。夏天已经蓄势待发了,听到夏天,你会想到什么?是吹空调吃西瓜,还是骄阳烈日汗如雨下?

5月27日下午,北校区风雨球场上,有一群同学给出了不同的答案:

“绿树浓阴夏日长,燃脂锻炼正当时!”

天气渐热,“燃脂塑形”逐渐成为了许多同学的新目标。相较“管住嘴”,“迈开腿”无疑更健康更有效。但运动的方式、燃脂的效率却有大有小,因此,积极响应学校“阳光运动”号召和同学们的需求南湖书院邀请竞技体育中心训练部郑万达教练,开展“Keep Fit”第五期“燃脂运动”

“来,大家跟我一起先热身,弯腰用手去接触、并尝试抓住前脚掌,感受腿部后侧肌肉的拉伸。”活动伊始,郑教练先带领同学们进行拉伸运动,避免在后续运动中产生肌肉拉伤等问题。

“波比跳对于场地的要求小,一个波比跳包含了俯卧撑、深蹲和跳跃三个动作,让身体的四分之三的肌群都参与了进来,消耗的热量和燃脂速度是跑步的两倍。波比跳这个项目燃烧脂肪,还能提高身体的新陈代谢,是非常有效的燃脂运动”郑教练将波比跳动作拆分,逐步为同学们示范讲解了俯卧撑、高抬腿和波比跳的燃脂效果和动作要领。

随后,郑教练为同学们介绍了有氧运动的燃脂原理:“在进行有氧运动时,身体会通过消耗糖分和脂肪来供能,从而起到消耗脂肪、增强心肺功能的作用。除了今天训练的科目外,跳绳、游泳、跑步等项目也能起到很好的燃脂效果。”

健康的身体是幸福生活和高质学习的基础。依托书院家文化发力点南湖书院邀请竞技体育中心专业教练开展Keep Fit系列活动,引导同学们通过正确健身、养成健康的生活习惯,提高身体素质、健康水平和生活质量,既增进了朋辈兴趣圈层交流,又强化书院学子的锻炼意识和身体素质。


稿/供图:南湖书院黎加加


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