碧山过雨晴逾好，绿树无风晚自凉。夏天已经蓄势待发了，听到夏天，你会想到什么？是吹空调吃西瓜，还是骄阳烈日汗如雨下？
5月27日下午，北校区风雨球场上，有一群同学给出了不同的答案：
“绿树浓阴夏日长，燃脂锻炼正当时！”
天气渐热，“燃脂塑形”逐渐成为了许多同学的新目标。相较“管住嘴”，“迈开腿”无疑更健康更有效。但运动的方式、燃脂的效率却有大有小，因此，积极响应学校“阳光运动”号召和同学们的需求，南湖书院邀请竞技体育中心训练部郑万达教练，开展“Keep Fit”第五期“燃脂运动”。
“来，大家跟我一起先热身，弯腰用手去接触、并尝试抓住前脚掌，感受腿部后侧肌肉的拉伸。”活动伊始，郑教练先带领同学们进行拉伸运动，避免在后续运动中产生肌肉拉伤等问题。
“波比跳对于场地的要求小，一个波比跳包含了俯卧撑、深蹲和跳跃三个动作，让身体的四分之三的肌群都参与了进来，消耗的热量和燃脂速度是跑步的两倍。波比跳这个项目既能燃烧脂肪，还能提高身体的新陈代谢，是非常有效的燃脂运动。”郑教练将波比跳动作拆分，逐步为同学们示范讲解了俯卧撑、高抬腿和波比跳的燃脂效果和动作要领。
随后，郑教练为同学们介绍了有氧运动的燃脂原理：“在进行有氧运动时，身体会通过消耗糖分和脂肪来供能，从而起到消耗脂肪、增强心肺功能的作用。除了今天训练的科目外，跳绳、游泳、跑步等项目也能起到很好的燃脂效果。”
健康的身体是幸福生活和高质学习的基础。依托书院家文化发力点，南湖书院邀请竞技体育中心专业教练开展Keep Fit系列活动，引导同学们通过正确健身、养成健康的生活习惯，提高身体素质、健康水平和生活质量，既增进了朋辈兴趣圈层交流，又强化书院学子的锻炼意识和身体素质。
供稿/供图：南湖书院黎加加
