“把跑带的坡度升起来，先慢走再一点点提速，循序渐进不要一上来就开到最快！”
“膝盖朝向正前方，速度慢一点不要伤着膝盖！”
南湖书院健身房内，来自竞技体育中心的郑万达教练为到场同学们讲解完有氧运动的概念和分类后，邀请同学们通过实际体验跑步机、动感单车，学习掌握有氧运动的注意事项。
前期调研数据显示：师生对健身器械正确使用、有效的日常锻炼方法有极大的需求。南湖书院特设计开展Keep Fit系列活动，并分别于11月25日、12月9日、12月23日开展了“如何进行有氧运动”“量力而行”“如何进行协调性锻炼”等三期活动。活动邀请竞技体育中心郑万达教练现场为同学们讲解示范健身要点与器械使用方法，在帮助学子养成正确健身习惯之余，进一步营造书院家的温暖氛围，陪伴同学们温暖过冬、健康生活。
“教练，这个史密斯训练架要怎么使用呢？我每次来健身房都很想尝试一下但又不会使用。”“教练，想减肥的话是不是做有氧运动比较合适？”耐心听完同学们的问题后，郑万达教练深入浅出地为同学们答疑解惑：“史密斯训练器是非常实用的健身器械，它不单单局限于深蹲的训练，还可以做卧推、俯姿划船、肱二头肌弯举、举重等多种力量练习，是一台不折不扣的‘全身器械’。”
“练习举重的时候，注意要先摆好水平练习椅的位置，避免因为错误发力拉伤肌肉或脱力受伤。”为强化同学们对力量练习的理解、锻炼，郑万达教练逐一示范了南湖书院健身房内现有健身器械使用方法，并细致讲解动作规范，指点纠正同学们的错误发力方式及使用方法。
健康的身体是幸福生活和高质学习的基础。南湖书院邀请竞技体育中心专业教练开展Keep Fit系列活动，引导同学们通过正确健身、养成健康的生活习惯，避免因健身不当造成身体损伤，提高身体素质、健康水平和生活质量，进一步加强同学们的体育锻炼和健康意识，增进学生圈层交流，为书院学子提供温暖关怀与成长陪伴与情谊，为当下与未来的学习、生活和工作打造健康体魄与健康心态。
南湖书院健身房每天9：00-22:00全天候开放，欢迎全校师生前来使用，养成健康锻炼的生活好习惯。Keep Fit系列活动也将继续开展，持续性为师生们提供专业指导与帮助，期待和大家在南湖书院健身房常见面。
