疫情反复使得很多人的心跟着波动。近期，在书院的日常管理过程中发现有同学为不能集中注意力听网课而苦恼，有人为人际关系问题而焦虑，还有人为学业和生活的种种而焦躁……为进一步疏解疫情带来的精神压力，让学生在放空心灵的深度体验中，找到身心的平衡，学会与“自己”相处。9月30日下午14:30，国家三级心理咨询师、心理健康教育与咨询中心邓昭财老师、鱼城书院金鑫老师、林森老师与同学们共聚晴天心理站团辅室，开展了主题为“改善睡眠·疏压冥想”的鱼城冥想时间第四期活动，通过基础的冥想练习，在体验和探索中学会与压力共处，在陪伴中汲取前进的力量，引导同学们学会适应当下，拒绝精神内耗，向“emo”say“No”。
初识冥想·开拓心的边界
王阳明说“人世间所有的战斗，剥除了各种外衣之后，都是心战。”而这种觉照、觉察的力量则是冥想的核心。为了让同学们更加清楚地了解何为冥想？冥想的益处？邓昭财老师分别从冥想的定义、方法和冥想带来的益处等方面展开了分析和阐述。邓老师指出冥想是一种积极的自我控制情绪的方法，能够调节内心、疏解烦恼。此外，邓老师提出训练冥想的几种方法包括身体扫描法、腹式呼吸技术等等，帮助同学们掌握科学健康的冥想方法，极大的提高对压力的耐受力，以期达到身心的和谐一致，提高睡眠质量。
再悟冥想·拒绝精神内耗
“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。”师生们伴随音乐沉浸在冥想的平行时空，专注研究异域时空里的自己，站在灵魂高处审视自己，与焦虑、不安、迷茫和解。“从关注自己的呼吸开始，感受自己呼吸的律动，慢慢地让心静下来，去觉察自己的意识……”邓老师刚循循善诱，引导大家让意识随意流淌，让大脑放空，体会身体和心灵的轻松。
思辨冥想·成就完美自我
正如《人类简史》作者尤瓦尔·赫拉利说：“人们总是觉得我太忙了，没有冥想的时间。但是我们每天浪费的时间远远多于40分钟，你只需要把冥想作为每天生活的一部分，在早上开始工作前冥想20分钟，晚上再冥想20分钟。冥想结束后，你就完全恢复活力了，这就像在银行里面存钱一样”。在快节奏的生活和学习中，总会面临各种各样的压力和困扰，在这些问题面前相比于退缩，同学们更应该寻找科学的方法，解决困难、舒缓压力，将消极情绪转化为积极情绪。鱼城书院金鑫老师指出：冥想不是限定在某一时间和空间里，只要大脑在思考，就可以进行。希望同学们可以通过冥想和自己沟通，向内探索自我，缓解心理压力，疏导情绪，今后以更加自尊自信、理性平和、积极向上的心态投入学习与生活。
人生总有不如意，与其被精神上的内耗折磨，不如用行动去治愈自己，时间就是最好的答案。也许不能立刻奏效、带给你成功，却可以让你慢慢摆脱困境，找寻生活的愉快之处。经典电影《阿甘正传》中，资质平庸的阿甘通过行动最终成为了战斗英雄、体育冠军、政界名人、百万富翁。今后鱼城书院还将继续联动心理健康教育与咨询中心，针对学生的不同需求，将更多的形式融入其中，充分发挥书院育人的作用，让更多的人体验到被懂得、被接纳、被支持的内心感受。
摄影：华跃、胡佳诺
撰稿：刘婷、冯杰
鱼城书院、心理健康教育与咨询中心联合供稿
