在这个信息爆炸的时代，“焦虑”总是来的猝不及防，几乎每年这个时候“史上最难毕业季”的话题都会冲上热搜，据调查，近40%的毕业生具有毕业焦虑。为帮助毕业学子更好的应对毕业压力和疏解焦虑情绪，合理规划未来道路，适应当前就业环境，找到自我价值的归属。6月1日上午10:00，曾获“云莱坞·中国新编剧大赛”冠军、全球华语科幻星云奖年度新星金奖、最佳短篇小说银奖、百花文学奖、冷湖科幻文学奖的钓鱼城科幻学院段子期老师、鱼城书院金鑫老师、林森老师与18级毕业生代表共聚南湖书院排练厅，开展了主题为“接触表象背后的自我”的鱼城冥想时间第三期活动，通过学习正念冥想，引导同学们学会适应当下，向毕业焦虑say“No”。
认识情绪，主动破局
越深的梦想，藏着越深的焦虑。活动伊始，段子期老师结合自己北漂创作经历，向在座同学分享到：焦虑，其实说到底，是因为我们总是担心已经过去的事情，以及预测各种还没发生的“灾难“。而过度关注焦虑情绪本身，又会使我们忘记了生活和工作的本来目的，在焦虑的困境中无法自拔。优秀毕业生固然存在，而普通毕业生却占了大多数，大家都是有且仅有，擅长什么就去做什么，内化为心外化为行。段老师紧跟热点，以“5.30重庆北碚”事件、“人教版插画”事件为例，发出灵魂一问：看到这些新闻，大家有什么感受or情绪？同学们以初入职场的身份，客观、辨证的分析了其原因，发出了他们的青春思辨之声。段老师老师通过分享“生存法则”，希望同学们打破惯性思维，专注每一个当下所在发生的事，观察到的外在事物、感受到的知觉与感觉、此刻的情绪等。思考情绪的来源与本质，接纳感受和想法，与情绪共存。
冥想之行，乘风破浪
美国麻省理工大学卡巴金博士曾说：结合冥想和心理学，将正念冥想应用到他的重症病人身上，发现能够有效缓解痛苦，释放压力。而对于面临就业压力和职场交友的毕业生来说，拥有一份强韧的心理素质显得尤为重要。段子期老师通过讲解“镜子法则”“种子法则”，希望在场的毕业生停止抱怨，调整自己内在频率，要学会深挖事件背后的真相，种下喜悦、高频、善念的种子，牵引种子萌芽、生枝、开花、结果，长成美好、喜悦的心树，然后，投射出去。
乔布斯就是一个正念长期实践者，正念帮助他面对巨大的压力时，仍然能够保持惊人的冷静和理性，同时还能迸发出源源不断的灵感。，段子期老师运用正念冥想方法，在舒缓的音乐中以30秒、1分钟、15分钟三个不同时间段的冥想体验，带领大家进入到冥想静心的状态，引导同学们专注当下，摆脱对于毕业和就业的思虑，缓解焦虑带来的身体不适，与自己来一场深度的心灵对话。
温情寄语，前程似锦
金老师以“君子不器，成己达人”寄语各位同学不要受困于周遭环境，不要被别人所定义，更不要被自己的当下所局限。林森老师送上鱼城书院小徽章，希望在场的毕业生们此去繁花似锦，再相逢依旧如故。活动当天恰逢“六一·儿童节”，鱼城书院也为在场同学送上了“甜蜜”祝福，在毕业后的日子里，你们成为了全世界的大人，但在鱼城的时光里依旧还是小朋友。
你我皆常人，我们的成功不需要被别人定义。希望毕业生们用所学技巧来疗愈自己与他人，停止焦虑，摆脱他人的期待，找到真正的自己。鱼城冥想时间也会继续挖掘学生成长需求，以深度心灵对话，解学生所需，帮助我校学子以更好、更轻松的状态投入到学习和生活中。
摄影：牟俊儒
鱼城书院、钓鱼城科幻学院联合供稿
