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向毕业焦虑say“No”——鱼城冥想时间第三期
2022-06-07 18:23   鱼城书院 审核人:   (点击: )

在这个信息爆炸的时代,“焦虑”总是来的猝不及防,几乎每年这个时候“史上最难毕业季”的话题都会冲上热搜,据调查,近40%的毕业生具有毕业焦虑。为帮助毕业学子更好的应对毕业压力和疏解焦虑情绪,合理规划未来道路,适应当前就业环境,找到自我价值的归属。6月1日上午10:00,曾获“云莱坞·中国新编剧大赛”冠军、全球华语科幻星云奖年度新星金奖、最佳短篇小说银奖、百花文学奖、冷湖科幻文学奖的钓鱼城科幻学院段子期老师、鱼城书院金鑫老师、林森老师18级毕业生代表共聚南湖书院排练厅,开展了主题为接触表象背后的自我”的鱼城冥想时间第三期活动,通过学习正念冥想,引导同学们学会适应当下,向毕业焦虑say“No”。

认识情绪,主动破局

越深的梦想,藏着越深的焦虑。活动伊始,段子期老师结合自己北漂创作经历,向在座同学分享到:焦虑,其实说到底,是因为我们总是担心已经过去的事情,以及预测各种还没发生的“灾难“。而过度关注焦虑情绪本身,又会使我们忘记了生活和工作的本来目的,在焦虑的困境中无法自拔。优秀毕业生固然存在,而普通毕业生却占了大多数,大家都是有且仅有,擅长什么就去做什么,内化为心外化为行。段老师紧跟热点,以“5.30重庆北碚”事件、“人教版插画”事件为例,发出灵魂一问:看到这些新闻,大家有什么感受or情绪?同学们以初入职场的身份,客观、辨证的分析了其原因,发出了他们的青春思辨之声。段老师老师通过分享“生存法则”,希望同学们打破惯性思维,专注每一个当下所在发生的事,观察到的外在事物、感受到的知觉与感觉、此刻的情绪等。思考情绪的来源与本质,接纳感受和想法,与情绪共存。

冥想之行,乘风破浪

美国麻省理工大学卡巴金博士曾说:结合冥想和心理学,将正念冥想应用到他的重症病人身上,发现能够有效缓解痛苦,释放压力。而对于面临就业压力和职场交友的毕业生来说,拥有一份强韧的心理素质显得尤为重要。段子期老师通过讲解“镜子法则”“种子法则”,希望在场的毕业生停止抱怨,调整自己内在频率,要学会深挖事件背后的真相,种下喜悦、高频、善念的种子,牵引种子萌芽、生枝、开花、结果,长成美好、喜悦的心树,然后,投射出去。

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乔布斯就是一个正念长期实践者,正念帮助他面对巨大的压力时,仍然能够保持惊人的冷静和理性,同时还能迸发出源源不断的灵感,段子期老师运用正念冥想方法,在舒缓的音乐中以30秒、1分钟、15分钟三个不同时间段的冥想体验,带领大家进入到冥想静心的状态,引导同学们专注当下,摆脱对于毕业和就业的思虑,缓解焦虑带来的身体不适,与自己来一场深度的心灵对话。

温情寄语,前程似锦

金老师以“君子不器,成己达人”寄语各位同学不要受困于周遭环境,不要被别人所定义,更不要被自己的当下所局限。林森老师送上鱼城书院小徽章,希望在场的毕业生们此去繁花似锦,再相逢依旧如故。活动当天恰逢“六一·儿童节”,鱼城书院也为在场同学送上了“甜蜜”祝福,在毕业后的日子里,你们成为了全世界的大人,但在鱼城的时光里依旧还是小朋友。

你我皆常人,我们的成功不需要被别人定义。希望毕业生们用所学技巧来疗愈自己与他人,停止焦虑,摆脱他人的期待,找到真正的自己。鱼城冥想时间也会继续挖掘学生成长需求,以深度心灵对话,解学生所需,帮助我校学子以更好、更轻松的状态投入到学习和生活中。

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摄影:牟俊儒

鱼城书院、钓鱼城科幻学院联合供稿


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