春困，夏乏，秋盹，冬眠，四季如梦，站在年头望年尾，当日常犯困打瞌睡时，那是春天来了！入春以来很多人就容易精神不佳，不管怎么睡都睡不饱，还感觉很虚，吸了上口气，下口气上不来，上课上着上着眼睛就闭上了。首先明确一下，春困不是病，而是一种正常的季节性变化时出现的生理现象，是人体机能随季节和气温变化，而自身调节的一种生理现象，但是也不能忽视，快来接收小古的这份春困自救指南吧！
首先，我们需要保持规律的作息时间。固定的睡眠时间和起床时间有助于调节我们的生物钟，提高睡眠质量，避免春困的发生。
其次，合理的安排饮食。避免暴饮暴食，选择清淡易消化的食物，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜等，有助于提高免疫力和减少春季疲劳感。
然后，我们需要适量运动。定期参加适当的运动，如户外散步、慢跑、瑜伽等，不仅可以提高身体的代谢率和免疫力，缓解春困症状，也让同学们保持满满的活力。
最后，一定要注意眼睛休息。长时间使用电子设备容易导致眼睛疲劳，小古建议每隔一段时间远眺或闭目休息一会，保护眼睛健康，减少视觉疲劳，提神醒脑。
总之，身体感觉不舒服，第一时间报告老师并解释就医！自救指南只能是平时的预防措施。希望小古的这份春困自救指南能让你缓解春日的疲劳，以积极饱满的精神状态继续校园生活！
图：黎君豪、贺军
文：黎君豪
古剑书院供稿
