为提升学员们的身心素养，培养学员们自我管理能力和心理调适能力，以更好地适应社会和学习压力。数字经济与信息管理学院于2024年3月22日下午14：00在玉棠书院阶梯教室开展了“拒绝内耗，做自己”——第十四期“青马工程”完骨初阶班第六讲。本次活动有幸邀请数字经济与信息管理学院团总支书记潘锐老师与心理健康教育与咨询中心专职心理教师王雪燕老师。
注重日常习惯，提高身心健康
健康的生活方式和心理健康调试不论是从身心健康上来说还是心理健康上来说都是不可少的一部分。王老师首先从身心健康为大家讲解，指出身心健康使人们在正常生活、工作和学习的基石是实现个人和社会发展的必要条件。身心健康受多种因素的影响，如：遗传因素、环境因素和生活方式等。因此养成健康的生活方式和习惯对我们保持身心健康十分重要。健康的生活方式和心理健康调试对于心理健康而言也是不可缺少的一部分。健康的生活方式有助于我们拥有一个更为强健的体魄以更好的精神状态去面对生活学习。心理健康调试通过压力管理等方式来让个人的心理处于一个相对平和舒适的状态，这让我们有更好的状态去应对心理上面临的一些困扰。
保持积极心态，乐观看待世界
保持积极心态应对挫折同样也是保持身心健康的制胜法宝之一，当我们面对挫折时应当如何跨越这个难关呢？王老师分享给我们了四个方法：首先，要以乐观的态度去面对挫折，看到事物的积极面；其次，增强自己的自信心，相信自己能解决这个问题；再次，学会应对挫折，用更加理智的方式面对它；最后，保持心态稳定，缓解压力。
采用合理方法，调节负面情绪
此外，王老师还通过一系列互动环节，教授了学生们调节心理的有效方法。例如，通过冥想和正念葡萄干训练等方式，学生们亲身体验了如何调节心理压力。这些实际操作相较于单纯的理论知识，更能让学生们深刻感受到心理调节的具体方法和效果，以及调节后对身心健康产生的积极影响。本次活动的成功开展，不仅让青马学员们深刻认识到身心健康的重要性，还让他们学会了如何更好地照顾自己的身心。这无疑是一份极具价值的收获，将对他们未来的成长和发展产生积极影响。
撰稿：朱千艺、盘津彤
摄影：罗垚、梁依辉
数字经济与信息管理学院团总支供稿
