薄云向空尽，轻虹逐望斜。2024年3月29日下午，“学长汇智（第十期）”在廊桥书院二号楼树洞学堂1顺利举行。本期特邀廊桥书院优秀学长何攀作为主讲嘉宾，何攀学长通过幽默风趣的话语与大家分享如何拒绝精神内耗，释放内心，让心灵重获自由。
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活动伊始，何攀学长向同学们依次阐述了“精神内耗”的定义，以及“精神内耗”是如何产生的。他表示“精神内耗”这一概念是由著名心理学专家岸见一郎在《被讨厌的勇气》一书中首先提出的。而与第一种说法相比，何攀学长更倾向于另一种说法，即美国心理学家鲍尔斯特的论述，“尽管什么都没做，但大脑每一次的选择、纠结、焦虑，心理的能量就会被消耗，导致身心疲惫不堪。”
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那么大学生们有哪些精神内耗，有到底该怎样拒绝精神内耗呢？何攀学长对此表达了他的看法。大学生在大学期间极容易因“英语四六级”、“计算机等级考试”、“期末考试”等考试而陷入内耗，内心向上和由于缺少内在驱动极度依赖舒适圈而产生的矛盾心理让同学们感到绝望和迷茫，不可避免地产生精神内耗。同时，大学生自我心理内卷同样会导致精神内耗，对比他人感到自身的不足而焦虑、无力，灾难化思考迫使自己将某一件事往坏处思考，从而产生压力，做事逐渐变得瞻前顾后，犹犹豫豫，缺乏魄力。同样的，网络焦虑的贩卖，家庭社会带给的压力无一不是精神内耗的“发源地”。
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活动最后，何攀学长就如何拒绝精神内耗提出了三个方法：第一，接受不完美。许多人对自己都有着高标准期待，但一旦未达自己预期目标便会开始自我怀疑，陷入精神内耗。第二，增强行动力。大部分人的内耗源于想得多做得少，萌生想法时因为犹豫，导致最后竹篮打水一场空，白白浪费精力。第三，敢于放弃，及时止损。当同学们一直坚持做一件无疾而终的事情时同样会白白花费自己的经历，因此这时应该及时止损，重新正确地审视这一事情是否值得自己花费精力。
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“追光的人，终会光芒万丈。”相信通过本期“学长汇智”活动，参与的同学们对“如何调整心态”、“拒绝精神内耗”有了新的看法。廊桥书院将会邀请更多优秀学长为书院学子带来充实有料的“学长汇智”。
供稿：宋昱颉
供图：廊桥书院points工作室
