目前高校学生处于就业、恋爱、人际交往的关键时期，随着主观意识的不断完善，生活、学习和社交等各方面的压力越来越大，少数同学出现了心理失衡，产生焦虑、恐慌等负面情绪。为帮助书院学子更好地理解情绪、舒缓压力，在学习和生活中适应当前环境，找到自我价值的归属。3月30日下午，钓鱼城科幻学院段子期老师、曾炜老师、鱼城书院林森老师与同学们共聚天空书院云端艺术社区中华传习所，开展了主题为“音乐冥想初体验”的鱼城冥想第六期活动，通过追寻一种浪漫、有仪式感的生活方式，笑看风轻云淡，闲听花静鸟喧，在音乐的加持下，感受内心宁静，为大家紧张的心灵“松松绑”。
以茶为礼，释压蓄能
茶食围炉，惬意闲谈，段子期老师与同学们围坐四周，共同感受当下年轻人的社交新顶流，从冥想品茗中探寻自我本性，寻找生命意义。段老师通过分享自我生活案例，谈及与黄轩、陈坤等众多明星接触的经历中，向同学们介绍了冥想在减轻压力、负面情绪，提高学习工作效率等方面的突出效果。段老师接着谈到，音乐冥想是以音乐的频率、节奏、旋律包括调式等等作用在人的听觉系统上，刺激大脑，并且引发相应的身体、情绪感受、认知等等一系列的心智反应，从而达到调整身心的作用。现场的同学们也分享了自己最近的状态和烦心事，表达了希望通过这次冥想来缓解焦虑的期待。
欣赏生命，摆渡情绪
当情绪流动了，人和思维变得活跃了，灵感开始变得很强了，再去审视、观察原有的那些认为是问题的问题，可能获得的答案就会不一样。段老师在舒缓的音乐中带领大家进入到冥想静心的状态，师生们伴随音乐，沉浸在冥想的平行时空，专注研究异域时空里的自己，站在灵魂高处审视自己，与焦虑、不安、迷茫和解。当心情改变了之后，大家的感受、情绪状态、直觉，包括对外界事物的感知都发生了改变。
同频共振，开拓边界
二十分钟静心冥想结束后，大家跟随曾炜老师的步伐来到钢琴教室，分享了自己在这次冥想时间中获得的收获。“近二十分钟的静心冥想，是一份难得的体验。如果能每天留出二十分钟来练习就更好了。”“开始冥想的时候：很难进入、总是分心，头脑中没有画面，冥想一半还睡着了，慢慢地从一开始5分钟以后发现自己的念头越来越少。”曾老师提到，音乐冥想是一种相似冥想，对于没有任何冥想基础的人来说，更容易上手，因为它被工具化了，能够让我们快速生成冥想的体验，同时又不会让把我们带到特别深入。曾老师现场弹奏了埃里克·萨帝的《玄秘曲》，带领大家在沉浸式的音乐熏陶中，改善了个体知觉，提升主观幸福感。活动最后，林森老师分享到，音乐冥想更多的是对应我们在现实生活中的问题，叮嘱大家在平时生活中也可以多多尝试冥想，告别负面情绪，重新掌控生活。
我们终其一生不是为了满足每一个人,而是要找到跟自己同频共振的那一部分人。冥想带来的并非一种盲目乐观的感情，也并非能解决所有问题，而是一种被唤醒的理解，赐予我们勇气，进入未知，并激发其他的可能。鱼城书院将针对学生的不同需求，持续创新活动形式，让更多的人体验到被懂得、被接纳、被支持的内心感受。
撰稿：万昆能
摄影：胡怡鑫
鱼城书院、钓鱼城科幻学院联合供稿
