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21天线上赋能第2期——那些厉害的人,都是怎么走出迷茫的
2020-03-25 22:29   审核人:   (点击: )

【迷茫时刻】大学生、职场新人和成功人士的烦恼?

大家好,欢迎来到未来大学“破除迷茫”的课程,我是卢美妏,我是一名心理咨询师,同时也是美国认证的职业生涯咨询师。今天这堂课要来跟大家谈谈:迷茫。课程分成几个部分,我们会先谈迷茫到底从何而来,再来会看看迷茫背后到底是怎么回事,我们怎么去应对这种迷茫不安的情绪呢?当然还要来谈谈迷茫到底该怎么解决,我们会具体跟大家谈谈如何有效地破除迷茫。

你会感到迷茫吗?有一个女孩叫做小米,她在大三的时候跟我说:“哇,老师我好烦恼,我不太确定要先考研还是先出来工作。”小米是一个很聪明的姑娘,她把这两个选项啊都做了非常具体的分析。她读的是金融,她跟我说:“嗯,先考研呢,出来就是研究生的学历,起点的工资就不太一样,会比较高嘛。未来升迁或者转职机会也会比较好。但是,如果去读了研究生,那代表可能会比同年纪的人晚2到3年进入职场。2年、3年可以做的事情很多,说不定本科毕业出来两三年后已经升到一个小领导了。她如果这时候才读完研究生,说不定就矮人家一截了。

可是仔细想想,如果不趁着现在可能考虑保研或者是直接考研究生,真的出来工作之后还有时间读书吗?工作之后真的有机会重返校园吗?所以小米这时候特别特别地犹豫,她会想要知道到底哪一个选择对她来说是最好的?甚至如果要考研的话,要留在国内还是要出国?都有各种不一样的选择正在困扰着她。

这时候更逗的是小米的同学小美,也跑来问我。她们俩是好闺蜜嘛!小米为了先考研还是先工作感到纠结。小美呢?读了金融专业,可是她自己不大喜欢,对各种专业科目都没有兴趣。为什么读这个专业?因为她妈妈当时觉得女孩子读金融好啊!出来工作好找,肯定也不会太累,还可以坐办公室吹冷气,不用风吹日晒雨淋的。

可是小美真的对这些数字、钱一点兴趣都没有。她平常喜欢艺术,喜欢摄影,但好像也没做得特别好。她不喜欢现在的专业,又找不到自己想要的方向,同时平常喜欢做的事感觉也无法拿来换钱,所以在大三这个关口,小美也很困惑。我另一个学员梦梦遇到的困扰就不大一样了。梦梦是个26岁的白领,她的困扰是她在这一年中已经换了三份工作了。虽然在这个时代换工作好像不是什么大问题,每个人或多或少都会转职嘛,可是一年换三次工作说实在是有点太多了!

她的第一份工作是一个文员,每天就做一些琐碎的事情,核对资料对不对。每天都觉得很乏味,一点学习都没有而且领导好像特别喜欢找她麻烦,于是就受不了离职了。到了第二份工作,好像比较多元一点,有时候会见见客户,但有时候又要添茶递水。办公室的前辈总是欺负她,一气之下又离职了。到了第三份工作,现在的工作是当助理,当律师的助理,每天整理很多的文件,虽然感觉有一点专业,但也是各种琐碎,然后在职场上面没有一个同年龄的人一起互动。

这时候梦梦就开始怀疑了,是不是自己真的没有办法好好做好一份工作呢?而且感觉换了几份工作,还是找不到自己真正适合的,难道自己真的那么不适合职场吗?自己未来的方向到底在哪里?都26岁了,能力也没有什么积累,好像又没有一个特别的专业,以后到底该怎么办?梦梦每天回家躺在床上,身心俱疲,想着“啊,今天就挣了那几百块钱,其他什么都没有,对什么事情都提不起劲,难道这辈子就这样了吗?”正在听课程的你呢?你会感到茫然吗?其实我们每一个人在不同的人生阶段都会感到茫然。我有个学员,42岁,他是一个非常出名的金融机构的CEO。

哇,听起来是人生胜利者嘛!好像很有方向,事业上也非常有成就,挣很多钱,有车有房,而且还受人尊重。可是事实上他也很茫然,他也在担心“糟糕,每年的KPI要是达不到怎么办?哎,会不会有其他的人取代自己?唉,我们这家公司未来好像岌岌可危,越来越多新科技或者是新公司出现了,我们还能在行业里面保持优势的地位吗?都40多岁了,是不是该来个专业转型了?”我们可以看到,其实无论你是在学校的学生,刚毕业几年的年轻人或者是三十几岁四十几岁甚至五六十岁,面临退休生活,每一个阶段我们都会有茫然的时刻。

只是当我们陷入茫然的境界,在这种迷茫的状态下会有很多的情绪,这些情绪让我们紧张焦虑,尤其是当我们不确定未来会发生什么事,未来可能有一百种选择,或者出现第一百零一种可能的时候,我们会很容易焦虑。这种情绪,它们会困住我们,让我们没有办法作出理性和清晰的抉择,也会让我们以为前面没有路。

所以面对迷茫的状态呢,我们很重要的是识别这个现状,理清自己的情绪,我们再来看如何直面迷茫。

【知识点】迷茫常出现在“后青年时期”

那到底为什么现在的我们会这么迷茫呢?你还记得你是从什么时候开始感觉到迷茫的?在过去,在学校的期间,我们很有方向。

反正从小到大就是要认真学习。在高考之前,高考就是我们人生最重要的事情!我们就是想尽办法把高考考到高分,无论是要考到几本线呢,目标是什么院校,选什么专业,反正总之就是跟着学校的脚步,跟着老师的指导认真学习,其他什么都不用想。我们很有方向,这个努力的目标非常具体。

如果有认真学习的话,我们会感觉自己在往前走,我们在进步,反正无论如何我们都会一个年级一个年级的往上升嘛。但在考完高考之后,过去原本这种很具体的方向突然被打乱了。我们进入了大学,我们进入了一些大专院校,甚至是进入职场之后,有一点像突然入了海的小船。以前小船从河川这样顺流而下的时候,可能自己根本不用动,顺流顺流,就有人推着我们往前走了,我们就感觉自己在前进。

可是突然入了海,没有这种顺流而下的助力,面对茫茫大海,到底该何去何从?我们忽然发现,决定方向要自己划,又自己摇桨,这时候才会感觉到原来过去我们感觉很有方向,那只是因为我们是顺流。在这个教育体制里面,我们的目标就只有高考一个。从高考之后我们的人生再也不是这么简单地单一方向可以决定了,所以迷茫就出现了。

大家可以试着回想一下,在高考之前是不是人生目标显得挺简单的?虽然我也觉得,高考之前就觉得人生最困难的事情应该就是高考了吧?直到现在,在读本科啊研究生或者进入职场之后才发现,高考虽然很难,但它真的是人生里面相对单纯的一件事情了。这时候有些人可能就会想说,那到底迷茫会持续到什么时候呢?我称这段时间为“后青年时期”。

“后青年时期”呢,就是介于一个不稳定的青少年时期跟成年人之间,那是一种过渡的状态,可能你是还在学校的学生,面对即将进入职场,感到焦虑不安;甚至是还没有决定好要不要考研;也可能你是刚毕业离开学校不久,不确定自己要什么,换了几份工作,但经常感到茫然,同时又很焦虑“天哪,自己再也没有时间可以浪费了”。

后青年时期”是一种拿不起又放不下的尴尬阶段,那到底什么是“后青年时期”呢?我们要从发展心理学的角度来看一下,没有很复杂,发展心理学是在谈埃瑞克森提出的心理社会发展理论。

埃瑞克森依照人生危机的不同把人生分为八个阶段,每一个阶段都有一些危机,都有些任务。我们怎么成长的?大家可以回想一下我们是怎么样一步一步的学习,一步一步的变好?一定是发现“啊,挫折啊”,“啊,我不会”,“啊,遇到挑战”。我们克服这些冲突的过程,我们成长了。

人格,其实也是。我们在不同时期适应不同的困难,化解不同的危机。例如,我们在婴儿时期会发展信任跟不信任嘛。那6到11岁呢,在小学这个阶段我们要学习规矩,我们要学习如何好好的生活,符合就是群体的一个制度。接下来12到18岁是一个非常关键的阶段,在这个阶段我们最重要的发展任务,就是自我认同,还有角色。

我们在这个阶段如果发展得好,可以发展出明确的自我观念,还有一个自我的生涯方向。那如果没有在这个阶段有一个好的探索或是发展,可能生活就很容易没有方向,然后常常感觉到迷茫。各位有没有听起来觉得很熟悉,12到18岁,我们正在做什么?没错,就是准备高考,认真学习!在这个阶段我们应该要去探索我们的方向,去认识自己、建立自我价值的时候,我们大多数的注意力其实是放在学习上面的。

比较可惜,可能没有去做太多的探索,所以到现在这个阶段可能有些过去我们该探索的没探索好,所以很容易找不到方向,很容易迷茫,甚至是对自己不够了解,自我价值没有建立完善。那么到了成年时期呢,大家读本科毕业或是研究生毕业,发现一不小心怎么就接近三十岁了。

华人常说,三十而立,忽然有一种排山倒海的压力,因为30岁好像就要成家立业,好像事业上要有某些成就。这时候中年危机如约而至,好像在我们什么都还没有的时候,社会忽然期待我们在各方面都端出好的成绩。后青年时期就是在谈这个阶段,我们青少年的危机可能还没有度过,同时又面临中年危机的夹杀。

一般在大三大四之后,然后一直到大概30多岁可能都会是后青年时期出现的时间点。在这个阶段呢,我们会感觉特别迷茫,特别的找不到方向,而且看不到未来,感觉很不聚焦,然后情绪会大受干扰,可能会处于一种不太确定自己要什么,但是又觉得好像时间不太够了,没有时间可以浪费了,这是一个拿不起又放不下的尴尬阶段。

在这里我想邀请大家去思考,你能不能用十句话来形容我是谁?我是一个怎么样的人?我是怎么样怎么样的?试着用十句话写下来,写下来之后,我们来思考一下,这些我是谁来自哪里呢?是你对自己的认识?父母说的?还是有没有一些师长前辈曾经给你这样的反馈,或是同学朋友们都觉得你是一个怎么样的人,还是来自你的伴侣呢?

我们来理清一下你对自己的认识到底来自哪里?从这里我们就要来开始拆解后青年时期所面临的迷茫,我们要做的就是确立自我定位,透过这个反思的练习来看看自己到底是怎么定义自己的,然后再来手把手拆解即将面临的中年危机。

【案例】你以为没有选择很痛苦,但其实选择太多才让人纠结

接着我们来谈谈迷茫的背后。我讲课的时候很喜欢问大家一个问题,你相信真爱吗?就像小时候我们看的那种动画片,王子跟公主在森林里面巧遇了,他们就开始唱起歌,跳起舞,或者是接了一个吻,从此以后就在城堡里面过着幸福快乐的生活了,故事结束。你相信这种爱情故事吗?作为一个靠谱的现代人,我们都知道,真正好的亲密关系都是要靠经营嘛。

好的爱情是要经过两个人不断的磨合,更能够贴近彼此的期待跟需求,才能更符合对方满意的伴侣关系。其实职业也是,我们常常会觉得好像可以找到一个,wow命中注定,最适合我的职业。

很多人对于职业的期待就像那种从天而降的真爱一样,你在森林里遇到了王子,遇到公主,你就可以解决你跟后母的关系,可以解决女巫的诅咒。

我们都不相信不靠谱,童话般的爱情,就像职业一样,你希望找到真正最适合自己的职业,必须要经过一次次的探索,试错,然后总结归纳,甚至是长时间的练习跟磨合,才能找到最适合的那一条路。

伴侣关系也是如此,如果我们都知道不能幻想从天而降的王子,那我们当然不能去幻想我找到一个命中注定的职业,我现在面临的所有困难都会解决,可是往往我们会把希望寄托在这个最适合的职业上面,我们在找到这个职业之前,好像一切都是将就,

我们很迷茫,觉得现在的工作不适合自己,现在正在读的专业,好像没有那么喜欢,总有一天会找到的吧?我现在只是还没找到适合的而已,于是常常就会变成一种借口,变成自己不愿意踏出去尝试不愿意努力的理由,于是我们的职业我们的专业成长就停在那里了。

你还记得前面讲到读金融的案例,小美吗?小美不喜欢金融,但是又不确定自己喜欢什么,她总觉得现在学不好这些专业科目,一定是因为金融太不适合自己了,如果找到适合自己的专业,学习起来一点特别来劲吧。

可是她也不太敢去外面探索或是去别的地方修课,甚至是转专业。因为她有点担心,选金融这条路再怎么样,好像就业比较容易嘛,工资也比较高。她舍不得去放弃,她很犹豫,她不肯放弃读金融好像比较靠谱的岗位,跟好像比较高的工资,所以呢,她各种犹豫不决中感到更加的迷茫。

事实上,我们常常像小美一样,我们会以为现在的状态是没有选择,我们以为没有选择很痛苦,但事实上太多的选择才会让人感觉到痛苦。

当我们只有一条选择的时候,只有一条路,通常没有太多的机会出现迷茫。可是当选择太多,比如说小美她继续留在金融也可以,转专业也可以,她喜欢摄影,喜欢美术,去尝试也可以呀,而这些选项勾起这些他对内心深处的怀疑犹豫,对自己的犹豫,对外界的犹豫,对她来说,其实选择就意味着放弃。

今天她选择任何一条路,选择本专业金融好了,要放弃他可能找到最适合的职业的机会耶,还要放弃他喜欢的摄影,还要放弃美术吗?他甚至还没有作出选择,就已经开始为这些要放弃的东西感到难受,你有没有做过选择呢?

在你做选择之前,你就已经知道你必须要放弃其他,尤其在职业生涯选择,我们会有种感觉,好像我现在选的这条路,这一辈子就要走了,这一辈子就是这样子了,没有什么可后悔的,我要为自己做一个不后悔的人生决策,于是这个决定变得好像很慎重,变得不容许任何差错。

那这种紧张的感觉就会引发我们各种情绪,常见的情绪例如紧张、焦虑、不安、怀疑、抑郁、自责,这些都是我们在这种状态下经常出现的情绪。

当我们面临选择,甚至面临时间快要到的选择,我们的情绪就会加得更重。于是我们在还没有选择之前,就为了即将要放弃的事情感到难受。

在我们选择之后呢,我们又无可避免地开始想,啊,当初是不是选那一条会比较好呢?现在遇到的挫折现在的难受,是不是因为自己选错了,接着就是排山倒海的后悔情绪了。

【方法】应对迷茫情绪:觉察情绪背后的担心+情绪急救箱

那在这种状态下我们该如何应对因为迷茫而出现的情绪呢?

首先老方法,要先建议大家深呼吸,我们一定要先让自己处于一个平缓的状态,通常通过深呼吸能让我们整个人的生理心理都回归平静。我特别推荐大家可以吸气六秒,吐气六秒,用腹式呼吸的方式,吸气六秒,吐气六秒,重复三次,会明显地感觉到,整个人的呼吸、心跳都慢慢的平缓下来。

在整个人平缓下来之后,我们要先来拆解自己的情绪,通常在迷茫的时候,我们的情绪都是一大坨,一大坨的情绪压在身上,好像也搞不清楚里面有什么。

在应对情绪的第一步就是先搞清楚这一堆情绪是什么,有时候我们的情绪可能混合了焦虑抑郁自责自卑,甚至是对别人的羡慕嫉妒。

我们试着先去初步梳理一下,那些冒出来干扰自己的一堆情绪,到底分别是哪些情绪?那能够去看到这一个一个情绪之后呢,我们再来看情绪背后的担心。其实在每一个迷茫,每一个情绪背后都有担心。

我们以转职为例,一般在刚开始工作的几年转职会是一个蛮平淡的事情,尤其是现在的时代好像很流行转职,转职不是不行,但如果太过频繁,我们就该注意了。有些伙伴在犹豫转职的时候会特别迷茫,不太确定到底该留在原地还是该跳去新的专业,不是新的岗位上面,这时候我们就要去看干扰他的情绪到底是哪些?

对未知的恐惧,对未来惶惶不安的焦虑,对原本的不舍,很多的情绪。那背后的担心是什么?留在原本的岗位上,好像会停滞,自己没有成长,所以这个背后的担心是停滞。换到新岗位呢?

虽然可能有一些机会,但一切都是未知,都是陌生的,同事也是新的环境也是新的,做的项目也是新的,我真的能做好吗?哎还有真的有比我原本的工作好吗?所以换到新岗位,这个背后的担心是一种未知。接下来我们要再针对这个担心往下看,很多时候我们的担心很表层。我们想到这个担心的事情,要停滞了,前面有未知,我们情绪就出来了,情绪让我们产生了很多感觉,没有心思去思考,这个担心到底合不合理。

有没有什么其他的可能性?所以我们要把这个担心深入下去想,停滞了会怎么样?停滞可不可以是一种保留呢?那如果谈到未知,未知的一切都是不好的吗?有这么可怕吗?最糟的情况是什么?有没有可能有什么好的状况呢?

在面对迷茫的时候,我们都会有很多很多的情绪,但我们一定要先去看清楚,去分辨这些情绪分别是什么,然后再去看情绪背后的担心,而这些担心通常就像泡泡一样,浮在那里感觉很多,可是你往下一看,一下其实就戳破了,根本不造成威胁。那谈到情绪,我们这边最重要的并不是要去摆脱情绪,而是在迷茫的过程中减少因为情绪受的苦,有些伙伴就会问,那怎么办?

如果情绪真的很多,或者情绪真的干扰到自己的生活了,我该怎么做呢?这里介绍大家一个好方法,我们来量身定做属于自己的情绪急救药方,平常大家都看到很多情绪调节方法,各种鸡汤,其实都是经验的总结,就像所有药物做测试都不会是百分之百对所有人有效嘛?定制属于自己的情绪急救箱非常的重要,具体该如何操作呢?

大家可以去思考一下,平常做哪些事情你会感到开心,我们分成三种时间段,分别是30秒,15分钟,一小时以上。我们把急救箱用三种时间段来分类,30秒,顾名思义就是应急,在你情绪的当下,或者是在很迷茫一瞬间又触发你的焦虑时候,有没有什么事情是快速让你缓和下来的?

比如说对我来说深呼吸很有效,刚刚说的六秒深呼吸,马上就可以平静下来,或者是我喜欢吃饼干,我吃几片饼干,整个人就好一点了。你也可以去想想有没有什么让你感觉有成就感的事,一些故事,一些画面。在那些情绪笼罩的期间,这种有成就感的画面可能会让你感觉好一些。15分钟呢,就是稍微有一点时间可以做的事情。一小时,顾名思义就是比较多时间或甚至是回家之后可以做的。

那情绪急救箱到底要如何运用在实际的情境上呢?举例来说,你今天遇到校招或是面试感到非常紧张的时候,那个当下时间非常的紧急,你还有大概一分钟就轮到你了,你就要进去那个办公室,面对许多的面试官评审。或者是在比赛之前,上台前的几分钟,你就可以运用我们前面提到的30秒。

有些时候我们会突然因为某些事情而加重了那种迷茫焦虑的情绪,例如我的学员曾经跟我说过,他在春招的时候怎么样都找不到工作,目前投出去的信件都没有收到任何的回复,眼看春招都要到尾声了,自己都没消息。

在学校听到班上的同学一个又一个不是找到实习的机会,就是找到看起来还不错的工作机会,或是收到很多的面试回复,还没决定去哪家公司。想想自己都没有收到任何的回复,就感到无比的焦虑,每听到一个同学报喜的消息,他的情绪就要重新来一次。这时候呢我就建议他可以采用刚刚讲到15分钟的情绪急救方法,因为每一堂课中间的休息大概10分钟到20分钟,其实足够让自己有一点时间喘息。

当你的状态好的时候,为自己建立一个情绪急救清单,等到那时候情绪起来,焦虑感或是那种迷茫着急的感觉蔓延的时候,就能从这个急救箱里面直接提取出对症下药的方法。

例如刚刚我讲到听到同学又在报喜,拿到哪家公司的offer就很焦虑,有情绪的同学,这时候呢就可以利用课间休息的时间,可能到她最喜欢的校园的小角落去散散步,或者是在她最喜欢的一个大树下靠在旁边闭目养神,深呼吸几次,都会是缓和情绪好的方法。那如果有更长的时间呢,就可以采用急救箱里面一小时的策略与方法,所以非常建议大家从现在开始就建立属于自己的情绪急救箱。

你会从哪一种时间段线开始尝试呢?30秒,想几个活动,15分钟又有什么活动呢?回到家时间比较多了,一小时以上的活动又有哪些?

有了情绪急救箱,当我们又因为茫然感到焦虑、抑郁或者是惶惶不安的时候,就可以把急救箱拿出来,对症下药。

【知识点】积极不确定理论:我们要有方向,但不要太肯定

前面的课程谈到很多迷茫的状态,还有迷茫背后的成因。

接着我们就要来看看到底该如何应对迷茫呢?我想大家思考一下,你有没有走错路的经验呢?不太确定,到底要往哪一条路走,这里走几步,那里走几步,结果发现好像又绕回原点。

你是懊恼刚刚的探索好像都是浪费时间,其实我们在迷茫的状态下,如果贸然的乱做决定,或是乱走,就很容易像迷路的时候,像无头苍蝇一样探索的状态,常常浪费了很多时间,很多的体力。

最后发现,可能根本就还在原地打转,白白浪费了许多力气。在茫然的状态下前进,也像在爬楼梯。如果有一天我跟你说走吧,我们去吃饭,我们到这栋楼的楼上去吃饭,这时候你在不知道几楼的状态下,爬一层楼梯两层楼。

你会突然觉得,卢老师是在诓我吗?这里没看到餐厅呢,于是你可能就咚咚咚走下楼梯了,看到旁边还有一个楼梯。你可能会想,哎,餐厅会不会在这个楼梯上面呢?于是你又爬了第二个楼梯,大概爬了两三层楼之后,你会觉得,好像这里怪怪的,于是又走到一楼。很多时候我们在迷茫的状态,就一直做一些这种无用的选择,但如果一开始就说,走吧,我们去20楼吃饭,你可能当下就觉得,怎么可能?

我们要爬楼梯去20楼吗?这也太离谱了吧?可是大家都是吃货,为了吃到那间餐厅就开始一格一格地扒,一层一层楼地上。可是差不多到了15楼,发现这里有一家不错的餐厅,我们就一起走进去吃了。

虽然最后我们没有到20楼的那家餐厅,但我们前面爬的15楼,其实也没有白费。可是我们当时如果没有说要到20楼去吃餐厅,没有在沿路上都告诉大家,说,好的,我们等下再往上爬,等一下就可以吃饭了。

其实就像前面提到的一样,好像每爬一两层楼两三层楼就会开始怀疑,然后就回到一楼,回到原点,可能就是不断的在一楼二楼三楼这样子上上下下,最后发现好像根本就也没有往上爬。

有时候我们在职业生涯也是这样,有些伙伴呢,可能换好几份工作,刚毕业几年,没几个月或者甚至半年不到就一直在换工作,总是觉得好像找不到自己想要的,找不到方向,找不到专业,换来换去,觉得自己好像也没有什么专业。

更严重的是,换了几份工作,发现自己没有积累,像刚毕业一样,什么都没有成长,于是又持续回到一种迷茫的状态。最可怕的是如果这种迷茫的状态持续到中年,持续到那种成家立业,生了孩子,然后要交贷款的时候,你会发现自己的选择更少,好像被困在原点,难以摆脱。

所以在这里我们谈怎么去破除迷茫,我就用这个爬楼梯的例子,来引进我们要谈的积极不确定理论,到底要怎么破除迷茫。其实这几十年来都一直是职业生涯规划专家非常关心的事情,积极不确定理论其实就是针对迷茫这个概念所提出的,还是美国职业规划生涯专家在1989年的时候提出的理论。

相较于其他的心理学或者职业生涯规划理论,积极不确定理论是一个很新的理论。虽然大家肯定觉得1989年好像有点老了,但他真的算是比较晚近的一个概念了。1989年发生了什么事?大家可能不太知道,不知道大家出生了吗?

1989年的时候,在美国,电脑开始越来越普及,从商用的电脑慢慢到家用电脑,这时职业生涯规划专家就发现了,资讯,是不是会改变这个世界,它让这个世界的运作加快,甚至互联网这个雏形或者一些概念开始慢慢的出现了。

于是这些职业生涯规划专家去嗅到了这个未来的趋势,一个机器它竟然可以取代人的运算,竟然可以取代人力,尤其是从工业革命以来我们看到人力不断地被机器取代。

如果连脑都能有一个电脑计算机来取代的话,那人类接下来的职业世界的变化到底会变什么样,我们都不知道,可以预见的是职场的变迁一定会变得非常快。那大家看看现在的职业世界,是不是就像当年职业生涯规划专家所预测的那样?我们现在在谈一些人工智能,记不记得前段时间,好像在谈AR, VR,还记得物联网吗?在之前一点在谈什么?大数据,还有直播,这些词汇,大概没几个月就换一次,每半年,就像是上个世纪听到的一样,我们现在所面对的职业世界瞬息万变。

可以说是职场唯一不变的,就是它不停的在改变,就是如同当时学者所预料的。所以积极不确定论,它的重点就在于要接受现实,然后对不确定性保持正面的态度。

听起来很矛盾,怎么又要积极又不确定,又要接受这个现实,然后还要对这个不确定性保持正面的态度。其实积极不确定理论,他在谈的就是有方向,但不要太肯定。

我们必须要接受,职场上就是不断的在变,我没有办法每时每刻都追上这个趋势。就像有时会有家长来问我,“你未来十年呢,你觉得这个职场会怎么发展,哪一家公司会做得特别好,特别牛逼,会占领市场,哪一个产业是特别有前景特别挣钱的,因为我希望让我的孩子在选高校的时候呢就选到未来最有希望的产业,最好进一个未来增长最快,最稳妥,一定会发展很好的公司。”

我听到这个问题我就一脸蒙逼了,我如果知道的话,我现在要做什么,当然是马上买股票啊。“这位妈妈,这个真的没有办法回答你这个问题。”

因为职场瞬息万变,各位可以看到很多趋势专家,连这些牛逼的专家预测都不一定准确的,何况是我们呢。所以在面对这种混乱不确定的状况,我们必须要去接受这个现实,然后在这种不确定之中,我们要保持自己心态是正向的是正面的。

【案例】读石油专业的一家和海贼王的冒险旅程

过去有一段时间我认识了一些小伙伴,他们是读石油的,这群小伙伴就很特别,他们一家子,包含表兄弟姐妹堂兄弟姐妹,全部都是读石油。我就觉得蛮特别的,怎么一家子都在读石油。原来后来发现他们这帮年纪差不多的兄弟姐妹里面呢,在当年高考选志愿的时候,他们有一个叔伯在石油大学里面教书,那个时候石油正是一个前景大好的时候,国际石油市场非常的火热,于是他们就觉得孩子一定要去读石油专业,未来从事跟石油有关的工作才是最靠谱的。

结果,读完本科,有些人还读了研究生,就这么5678年过去了。大家也看到现在的市场,石油变得很萧条,那这些年轻人现在做什么呢?有人在新疆的油田正在寻找新的方向,在新疆工作,那个小伙跟我说,他们工资好低,而且他们工作的地方手机收不到讯号,他们每天要开半个多小时的车,到有信号的地方拿着手机对天空摇晃,看能不能收到一点信号。

回想当时的选择,悔不当初,其实这个案例就是一个很典型的,我们没有办法去追市场趋势怎么样,而是要去看你到底想要做些什么?你到底对什么事情有兴趣?那面对这个职场变化这么快,我们很容易很焦虑,我们好想要追上一个趋势。

可是现实就是我们没有办法时时刻刻把握在最前线,没有办法说现在流行人工智能,我要成为一个AI领域的专家,谁知道你学完之后这个世界变什么样子。所以我们要有方向,但不要太肯定,就像前面在讲爬楼梯的例子。

当我们有方向,我们要到高楼层大概20楼的地方吃饭,可是其实越往上爬到15楼,我们就找到想要的餐厅了,前面爬了15层楼都没有浪费。

如果我们就像和其他人一样往上两三层,就觉得好像不太靠谱,再换一个好了,换到这个楼梯,又觉得隔壁楼梯好像比较多人爬,我去爬那个楼梯好了,就像一直上上下下,最后你会发现你一直站在地面或是一二层,没有什么太多的进展。

再举一个例子,大家有看海贼王吗?属于自己的伟大航道,大家对海贼王这个故事还算熟悉嘛,主角路飞为了寻找失落的宝藏成为海贼王,因此踏上了一个伟大的冒险旅程。

但在无数集的连载中,大家也看到路飞虽然暂时好像还没有找到他要寻找的宝藏或者成为海贼王,但沿路上遇到好多志同道合的伙伴,认识了很多不同的人,也到了很多的地方,破解很多任务,体验很多不一样的世界,然后每天看到他和他的伙伴在这个过程中也有一定的成长,继续踏上他们伟大航道的旅程。

其实就呼应了我们刚刚谈到的积极不确定论。他们有方向,但也不是真的太肯定,他们不排斥路上遇到的种种挑战,然后在这个过程中成长,彼此激励,然后各自成长。

其实我们职业生涯探索之路也是类似这样子的历程的,职业来说,我自己的决心来探索。前段时间那里很多人问我,卢老师,你就是很肯定开始就要走做一个心理咨询师或者职业生涯咨询师吗?因为最近做专业培训做的比较多嘛,很多人就会觉得,我做职业生涯规划这一块做的很好啊,是不是已经做这么多年了,很早就已经立定志向成为一个职业生涯咨询师,所以才能走到现在。

坦白说当然不是,虽然大家看到很多的传记呀、热血的故事都是这样写的,好像总是有一些人,他是找到了他命定中的生涯方向,就像找到真爱一样,然后从此踏上几十年的专注的一个学习呀跟努力,但大多数的时候人真的不是这样的,不然这些故事也不会被搬上银幕。

以我自己来说,我虽然一开始也是读心理相关科系,可是我并没有想要成为一个心理咨询师。我从小学音乐,我曾经想过,如果我当一个音乐家呢,最后也练琴继续练琴,参加乐团,后来又觉得做音乐行政、艺术形象相关的工作也不错。当我有这些想法的时候,我知道我如果不去尝试的话,我毕业之后真的不知道做什么。

因为我读的是心理科系嘛,也不是读音乐相关的科系,所以我就在乐团里面争取相关的机会,去体验一下,到底做乐团的行政到底是什么样的感觉,然后也在课余的时间在社团混乐团里面参与一些活动项目,争取办一些活动啊或者举办音乐会策划的机会。其实在这些过程里我也花了很多的时间,我想大家应该有参与社团的经验,或者大家来到未来大学其实本身就是一种体验,也是一种参与活动项目的学习了。

后来呢,我又很想当化妆师,也不是后来想到,就一直以来都觉得这个职业好像很酷。我想应该很多人跟我一样,总是想象某几个职业好像不错,有一些行业做这个事情应该很有趣吧。

我当时也是这样看化妆师的,那时候我就去跟很会化妆的同学同学学习,到底要怎么化妆,然后还考了证。其实我是有美容师执照的,然后呢就开始去找一些实习的机会,找那种已经在业界做化妆师做的还不错的,就跟着他们工作啊,当小助理打杂,那这种小助理通常就是可能没钱或者钱非常少了,然后非常的辛苦,可是这是一种体验嘛。

我去体验了这个职场世界,知道啊原来化妆师的世界是这样的,很有趣,我也做了一段时间。但后来觉得好像不太适合自己,那这个其他原因跟我个人的体验内容当然很复杂,这边就不多说。

可我想说的是,在这个过程里面,其实我一直去尝试,在上课以外的时间或者在我实习以外的时间,去做一些有限度地尝试,去做更多的体验,我才会真正知道那是什么,而不是只是想象。后来呢我觉得当主持人好像不错,小时候我就会主持学校的一些活动或是典礼,我就觉得自己讲话也还行嘛,要不试试看主持,就会开始学习。

学校有些社团跟学习的机会,因为他们总是希望找一些典礼的免费主持嘛,所以就会训练一些学生去主持,我就去甄选,去参与,然后练习。后来也有参与一些公益项目去当志愿者,那志愿者就有很多那种组织一下儿童活动啊,或者是志愿相关的节目的一些机会,我就去争取,然后多了几次经验之后发现主持真的蛮有趣的,有训练自己讲话,训练自己的口才。

虽然最后好像也没有当个主持人,可是我刚我在心理学领域工作的时候,我也会做一些节目,或者是对我现在做这种线上的课程,语音的课程,我感觉其中相当有帮助的。

所以走过的这些历程都没有白费,就像我前面说的,我们虽然没有吃到20楼的餐厅,但我们到了15楼,前面爬的台阶,没有浪费的,就像路飞虽然还没有找到宝藏,可是前面的学习,前面得到的还有那些友谊其实都是这个历程中非常珍贵的。

【实践】三步带你走进不同职业的轻体验

讲到这里,我想邀请大家多做一些职业的体验。在这里有个小小的习作,大家可以参考。我们的重点目标是在现有的基础上增加体验跟扩展方向。

那总是有人说卢老师我现在学习很辛苦啊,课这么多,或者说我现在就有工作啦,怎么体验?我不可能辞掉现在的工作,千万不是,不是做这种。辞掉现在的工作,直接投入另外一个专业,或是就不管学校了,不是要做这么不靠谱的事情。

如果做着不靠谱的事情,就像前面提到的爬楼梯,每爬一两层就换一个楼梯爬,永远都只会停在原点。这边要说的是在现有基础上增加新方向,这种做法才能稳定的保持在有积累有成长的状态下,做一些不同的体验。我们的行动方针包含,第一步,我们要先去思考,我向往什么职业,想要尝试做哪些事情呢?

其实在我们的天马行空的想象里面,应该有很多想尝试看看的事情吧,例如我以前,想当音乐家,想当化妆师,想当主持人,想当心理学家,想当心理咨询师,每一个方向都差异蛮大的。

或者是我曾经也想过,想要当歌手这些,后来发现自己唱歌实在不行,那你向往什么?想尝试做哪些事情呢?这个大前提是先不要给自己太多限制,我知道很多来访人会跟我说:“我想要…好了,嗯,没有了,我觉得自己没有办法”“我想…没有啦”很多人会对自己直接就限制住了,会直接批判自己的梦想。我们在这里不是说它很抽象很幻想的东西,而是说我没有什么向往,我们真的去体验看看,真的去尝试。

那第二步呢,具体的想,我们可以怎么参与这些体验?可以怎么争取这些机会?其实现在互联网很发达,这些机会各种实习或体验活动是非常丰富的,尤其是各位来到未来大学关注了北辰青年,应该也看到经常有举办各种体验活动,未来大学能提供我什么资源呢?我想既然大家会来到这里,应该也都知道我们可以从哪些地方获取。

那可以积极的参与,或者是呢去找寻你期待的职业,你有兴趣的行业,不同的资源。第三个最重要,给自己设定一个职业体验,当然我们同个时间段时间,时间跟精力有限的情况,没有办法做太多的尝试,但可以一个一个尝试。

可能你现在想做主持,像当年我想做主持,没有直播,没有那么好的互联网环境,我还是得在绿洲公益项目里面去争取一些主持,实体的活动或者是晚会的一些项目。

可是现在互联网这么发达,如果你想做主持,其实自己开一个直播间或者是在网上做一个广播课程,都是门槛很低,而且可以去尝试的方法。当然大家就会说我会不会做不好,我节目会不会没有人听,有各种的担心嘛。

可既然说是体验,当然就是先去试试看,你会发现去体验的成本很低,风险也很低。在这种体验的情况下,你不需要去想说啊糟糕,我一定很有人气,我一定很多人听,我一定要节目很卖座。

我们在没有这些压力的情况下真正去看看做这些事情的本身,在本质上我是主持,我做节目到底能不能让自己有兴趣、开心,让你心甘情愿的想要花时间,想让自己有成长、强投入在这些事情上。

当你产生这些想法,这些心情,你对这个职业对这个在做的事情真的愿意投入,那我们才会去考虑说是不是我们可以往这个专业转。最怕的是你不想要做现在的事情,你只是想逃离,于是你把你想要的那个东西想象的太过美好。

当你跳过去才发现,原来现实是这样啊,原来也有这些压力,这种用逃避的方式面对职业困境,我个人是非常不建议的。因为当你用逃的心态去逃走的时候,逃离一个工作,逃离一个专业的时候,你很容易过分美化跟想象另外一件事情。

你会以为你好想做的事就是那个目标,可是你会发现你现在遇到的困境会不停的重复,而你以为那是你想要的,最后可能也会发现,那并不是。如果你一直是逃离的话,你会发现自己只会越来越迷茫,这个迷茫到不了头,而且会让你越来越怀疑自己是不是天生就没有办法找到一个方向或是稳定的工作,所以这种比较轻的体验是很重要的。

当我们先体验确认了自己在做这件事情真的感到开心,愿意投入,我们再来考虑要怎么转过去会是一个比较靠谱的方法,而且就不是逃的方式,而是追,我们是为了追寻自己更想要的追。追寻更适合自己的,我们考虑有一个转换,而不是为了逃离现在不想要的。

【知识点】破除迷茫的核心是认识自己

第四个部分,我们要来谈谈,破除迷茫,回到自己。今天课程一开始,我们谈到后青年时期,我们正面临的后青年时期,所以感到非常的迷茫。这种迷茫的状态来自于我们青少年时期要发展的任务没有完成,又好像快要来到中年了。

青少年时期我们要确立自我定位,但大家忙着学习忙着高考,其实在这个阶段没有太多的体验,也没有太多的思考。

所以青少年时期的任务要放到现在,而即将毕业的我们或是已经工作几年,这种状态,又要开始考虑很多现实的因素,结婚买房,或是好像要对父母乡亲有个交待,自己现在的一个事业状况到底是怎么回事,后来我们来谈谈我是谁,我是谁呢?是在迷茫这个概念里面很重要的,所以最后我们才会来谈为什么要回到自己。

迷茫的背后,可能是停滞,可能是未知,但核心其实都是在讲自己。迷茫会有很多的情绪,我们在前面谈了六秒的呼吸法,要建立属于自己的情绪急救箱,刚刚我们也谈了积极不确定理论去谈为什么要做更多的职业体验。

我们现在来谈谈回到自己。我们在前面谈职业选择的时候呢,大家还记得我们讲真爱伴侣选择吗?其实职业的选择跟伴侣的选择是蛮像的。我们经常只是想像向外看,看看对方的条件怎么样啊?开这家公司提供的工资怎么样啊?

可是事实上职业跟伴侣一样,我们都应该要向内看。我们对职业或是如果你对爱情感到迷茫的话,或许你最缺的是回到自己身上向内看,去看到自己真正想要什么,所以破除迷茫的核心,它的本质其实是深刻地认识自己。

那这时候就有人问啦,老师,我们到底要怎么认识自我?从客观来说呢有很多的心理测验,性格测试可以让我们去更深入认识自己,相信大家应该曾经都做过吧,或者其实网上有很多,大家可以多做一些尝试,但从主观来说呢,其实主观的自我认识也是很重要的,主观的你是如何看待自己的呢?

包含自我认知跟生活体验,还记得我们前面做的我是谁的练习吗?在你写下来的我是谁这些描述里面,你可以去看看哪些是真正属于自己的。

在你写下来的这些都是属于自我认知,而这些自我认知里面除了自己的,肯定有很多都是来自别人,别人给你的反馈,别人给你的赞美,或是别人给你的评价,甚至是批评,都会形成你的自我认知。

如果希望突破迷茫,自我认知的清晰就会是很重要的关键,但生活体验的部分呢就是前面谈到的这些职业体验,尽量去拓展自己的职业体验,去多尝试,就可以让我们对自我的认识更加广阔,知道自己到底真正想要做些什么。突破迷茫,除了前面讲到的一些练习以外,更重要的是回到自我,那到底要怎么回到自我呢?

回到自我,事实上就是从故事的角色到编剧导演,在我们过往的人生中,我们自己的人生故事啊,我们在里面扮演的是一个角色,为什么不说是主角呢?

有很多人可能根本不是自己的主角,很多时候在这个故事里面收到其他人士的干扰,被决定,像是变成自己人生故事里面的配角,当初剧本早就已经写好了,只能照着剧本演出而已。

而我们一出生其实就已经带着一个剧本的,来到这个家庭剧目中,或是在学校里面,或是到你的专业到你的职场,我们会觉得好像这个剧本是被写好的,所以我们会觉得自己没有选择,我们会觉得很迷茫,不知道到底可以往哪里去。

那我们现在要做的呢,就是从这个故事的角色到编剧导演,我们要可以成为自己人生的编剧、导演,知道自己有这个权力,才能把这个剧情写的走出迷茫嘛。所以是在,在这个部分要跟各位强调的事。

既然谈到剧本,我们就来看看时间轴,在破除迷茫的这个状态里面,我们很容易很不清晰时间,我们会在时间轴中犹疑,很不明确,搞不清楚过去现在未来。我们现在来清清楚楚的看一下,从时间轴看待职业生涯。首先来看过去,过去我们遇到很多人,遇到很多事,我们从这些人事身上学到了很多,而每一个学习每一个决定都让我们形成现在的自己。

所以无论过去我们遇到什么好的不好的,或是希望或是挫折,我们都要感谢。因为是过去的自己做的无数的决定,让我们长成现在,就像是过去的你决定参加未来大学这个课程,所以现在的你才会在这里,听着我们这堂破除迷茫的课。

那现在呢,所有的意识跟选择都是发生在现在,就像他现在正在听着我讲课一样,我们所有的想法跟所有的决定都是在每一个当下跟每一个现在所发生的。而未来呢,我们要去想象,要去计划,所以大家可以看到我们在迷茫的时候,会很搞不清楚这个时间轴。

我们一下子会沉湎于过去,会觉得啊,我如果怎么样怎么样做就好了。就像前面说的,我们在做选择的时候动不动就后悔,觉得好像另外一个选择会更好,所以我们有时候会沉溺在过去里面会后悔,因为过去的一切都已经过去了,再也无法重来了。

当我们把心放在过去的时候,我会感到很抑郁,因为没有办法再来一次,错过了就是错过了。可是有时候呢,在这种迷茫的情况下,我们又会很焦虑,焦虑这种情绪,是因为我们把心放在未来。

我们把心放在未来,想象未来有一百种可能,要是出现第一百零一种怎么办,我选择这条路真的会顺顺利利的吗?

哎,可不可以告诉我十年后会怎么样?就像前面说的,有家长想我告诉他十年后最热门的公司是什么?我当然没有办法知道。所以如果我们把心一直放在未来,就会感觉到无比的焦虑。当你感到迷茫的时候,我们更应该把心放在现在。

去看现在我们有些什么,我们感谢过去,然后在现在对未来进行想象跟计划,而不是一直沉溺在过去,或是一直把注意力跟心都放在未来了。

【实践】4个习作帮你更快找到未来的方向

那我们透过几个小小的习作来带大家梳理这个时间轴。我们把时间轴过去现在未来都做好的定位,并且回到自己身上,回到现在,这才是破除迷茫真正的根本。

首先是童年趣事,大家可以去想象一下,你曾经做什么让自己感到开心印象深刻的事情,就那种真正发自内心觉得,哇好棒,好开心,好喜悦,童年的你又是什么样子呢?在受到社会规范捆绑之前,大家都是调皮捣蛋的,调皮捣蛋的你长什么样子?有没有些照片?你还记得当时的眼神吗?

所以在这个习作里面呢,我希望大家去想想看,做什么事情让你感到开心以及童年的你是什么样子的?这次的习作有个很大的重点,就是要让大家去回忆,在没有其他限制或考量之下,让你真正开心的是什么?

很多时候我们的方向都是从这些端倪中找到线索,例如我之前的一个来访者,他是一个读金融的女生,他从来没有想过自己喜欢什么,就一路读书读书上去了。在高考前,他的家人觉得女孩子读金融好找工作,所以她就去了,然后就一样按表操课嘛,上课复习准备考试。到了大三大四,她忽然觉得真的要做金融吗?真的就要踏上这一行吗?

可是如果不做的话,好像也不知道自己喜欢什么,想做什么,从来都不知道啊,然后也没有什么太多体验呢,也没有去做其他尝试啊,而且不认识北辰青年,没有参加过未来大学。

这个时候呢,我就带他去回忆,诶,以前的你是什么样子?还记得童年的时候吗,她几乎忘记了原来以前会调皮捣蛋。那什么事情让她开心呢?当她想到一些调皮捣蛋的事情的时候,她会先放松。

她就发现,原来可以跟现在不一样,这时候想一些开心的事情就比较容易了,什么事情让她开心,让她情绪好?她想了想,花了一小段时间发现,她过去几年,每年的寒暑假都会去做志愿者。

当她到一些很远很远的地方或山区做支教的时候,特别特别的开心。她看到自己能够透过知识,能够通过教学,让那些孩子有一些改变,学到新的东西的时候,那种成就感让她非常的感动非常的开心。这是她可以想到近几年最开心,最印象深刻的事情了。从这里我们可以看到什么?

不是说,好,那就去当志愿者吧,好,那你就去支教,不是这样,是看到他背后的渴望跟向往,让她开心的事情是什么?是教学,所以她在这个练习里面突然发现了,她好像蛮喜欢教学的,是不是有可能从事教学的工作呢?

那这个案例当然后来经过很多的咨询,很多的探索,然后当然她也做了一些体验跟行动。她发现自己想走的路,真的是教师,真的是教学,于是她的研究生方向就决定往教育的方向转了。

那这个案例很有意思,因为我后来追踪很多年,她原本学习的金融也没有丢掉,因为当她学完教育研究生之后,她转往企业的教育培训。她不是到中小学里面当老师,也不是到什么偏远山区当支教的志愿者,而是进入商业领域,从事一些跟金融或者是企业培训有关的内部教育训练,结合了她原本学习的金融专业,跟她感觉真正开心有兴趣的教育专业。

所以大家可以看到,我们一定会找到那个能让自己感觉开心,情绪好,愿意投入的事情。但当然前面的投入跟努力也不一定会白费,所以想邀请大家先做做看这个习作,找找看有没有什么让自己感到开心跟印象深刻的事情呢?而童年的你又是什么样子?

这个习作是带大家谈谈过去,接下来我们来看未来,遇见未来的自己。大家可以思考一下,如果有一天,或者是就是等一下,你走出门,忽然遇见未来的自己。

我知道这样听起来有点可怕,大家想象一下,就是穿越了,遇到十年后的你,要想象得很具体哦,你遇到的这个男士遇到这个女士,他可能穿什么样的衣服,呈现出什么样的气质?她是什么发型,然后可能是什么职业呢?

如果你跟他对话,他现在正在做着哪些工作任务?平常工作以外的时间在做些什么?他给你一种什么样的感觉,用这个具体的方式去想象十年后的你。如果你遇见十年后的自己,他会是什么样子?试着跟大家分享一下?

十年后的自己,其实就是一个理想的状态。因为十年,它投射了我们的期待我们的理想,那就像是一个理想的自己。除了十年以外,我也希望大家去思考一下,五年后跟两年后,五年大概就是一个生涯转换的一个期间。

我们大概一个循环就是个5、6年左右,每5、6年会是一个阶段,会是一个阶段的转换,会是思考是不是该有一些调整跟反省的一个阶段。所以五年后的自己呢,其实是最近一个阶段一个小目标有达成的时间点了,所以可以去看看五年后的自己会是什么样子?

而两年后呢,两年是一个很近的时间,你现在在做些什么?你现在听的课,你现在做的这些习作在这两年其实就会有很多的呈现了,两年后的自己跟现在会有什么不一样呢?这个习作是针对未来,我们去很具体的想象,如果你遇见未来的自己十年后五年后跟两年后,那样的自己会是什么样子的,而这些对未来的期待反映了你的向往跟你的渴望。

看看过去,又看往未来之后,我们回到现在,这个习作呢是关于生涯楷模。找一个你崇拜的人,可以是真的人,也可以是一些电影或小说漫画里面的角色。找个你崇拜的,为什么他会得到你的另眼相看呢?你欣赏他什么部分?你在他身上看到什么自己内在的渴望,想想看,为什么你会崇拜他?他身上有什么让你崇拜的点?

这个崇拜的点很可能就是你期待自己拥有,但你现在还没有那么多的东西。我们试着把它具体化,那个你的渴望跟期待是什么?

接着第二个步骤,如果今天这个你崇拜的人现在穿越到你身上,或者是,他就是你,想想看,如果他面临着跟你一样的问题,一样困境,他跟现在的你一样觉得那么的迷茫。你觉得他会怎么应对这种状况?

在你眼里这么崇拜的人,好像能力很好的人,可以解决很多困难,或者现在很成功的这个人,你觉得他会怎么应对你现在所遇到的困难呢?这个练习是想带大家换一个角度,看看现在自己的迷茫。有时候我们沉浸在迷茫中,不但时间轴会乱掉,搞不清楚过去现在未来,我们也很容易失去一个客观的视角。

如果今天你是一个你很崇拜的这个人,你想象中很有能力的人,那你觉得他会找到什么突破口,给自己创造一个新的人生剧本呢?

我们大胆的去想象,因为这个问题的答案其实就是为你迷茫的状态找到一个突破点了。我们来到最后一个习作,今天能做什么?前面我们谈到过去,谈到未来,又看到了生涯楷模,让他去突破你现在面临的困境。

最后我想邀请大家拿一张便利贴,想想未来自己的样子,想想那个十年后的你,想想那个你理想的样子,想要成为的自己,想想你崇拜的那个人,是怎么突破你现在的困境的?想想那个已经突破的到未来理想状态的自己,是什么样子?

然后我们一起回到现在。回到现在,回到今天,试着去想象,今天,能做什么?我们一起回到现在,来听这课的你,今天,能做些什么,就算只是一件小事,试着把它写在便利贴上面,然后今天去做,拍照,分享给其他伙伴看看,或是发到朋友圈,试着彼此交流,彼此支持。告诉伙伴们,你做得到,也告诉自己,我做得到。

破除迷茫,是一条很长的路,找到自己的方向也是,可是一定都可以从今天开始。今天能做的这件小事,就是你破除迷茫的第一步。

【总结】快速概括破除迷茫的来龙去脉

在今天的课程中,我们一开始探索了迷茫从何而来,即将毕业或是刚进入职场的我们像是由川入海的小船。

以前我们很有方向,努力的目标很具体,感觉自己有在进步往前走。结果进入职场后,就像忽然入了海的小船,没有顺流而下的助力,面对茫茫大海。

接着我们谈到后青年时期,大多数时候我们的茫然,还有那些情绪跟背后的担心,其实是因为我们正处于不稳定的青少年时期以及成年人之间。青少年时期我们的任务是立定职业生涯方向,找到自我价值。

可是在那个时期,我们大多都在准备学习啊准备高考,没有很好的探索自我的机会。于是我们做了一个小小的练习,我是谁?我们去找到自我的组成,我们对自己的认识是来自自己还是外在呢?接着我们看到迷茫的背后,其实职业就像真爱一样,我们常常会以为有一种迷失,是不是选一个职业,天哪一辈子就决定了。

然后这个决定看起来超级大,好像做了这个决定,就影响了我们的一辈子。如果做错了,一辈子就毁了。

可是事实上这是常见的职业生涯选择的迷失,这个选择并没有真的攸关一生的存亡,我们在未来的路上还有机会可以慢慢调整。

职业也像真爱一样,我们不可能在路上遇到一个人就一见钟情,从此过得幸福快乐的生活。就像感情,我们其实要跟一个人慢慢的培养,慢慢的磨合,然后找到彼此的需求跟期待,才有办法好好的过日子。

常常有时候我们都会以为,是不是还没有遇到真爱,还没有找到最适合自己的职业。其实所谓适合自己的职业,就像感情一样,都是要慢慢经营得来的。当我们面临选择,我们会以为没有选择很痛苦,事实上现代的人我们在这个时代互联网的时代下,选择真的太多了。可是选择就意味着放弃,我们必须要放弃些什么。所以当我们还没选择的时候,就为了要放弃哪些而感到难受。

其实每个选择背后都会有一些担心,那些犹豫不决的背后呢,那是什么?停滞或是未知呢。当我们在面临茫然的时候,建议大家可以设定自己的情绪急救箱。我量身定做的情绪急救药方,有几个时间段,包含30秒,15分钟跟一小时以上。

在我们状态比较好的时候,把一些能让自己舒缓不同时间的情绪药方放到这个表格里面。当我们面临迷茫情绪不好的时候,就可以从情绪急救箱里面提取不同时间段的方法来让自己舒缓一些。

最后我们谈到如何去应对迷茫,很重要的积极不确定理论,告诉我们要接受现实,但对不确定性保持正面的态度,不要想说一定要追到趋势或者找到最好的,然后没找到就不行动了。我们要有方向,但不要太肯定。

就像海贼王一样,他在成为海贼王路上,他在伟大的航道上其实遇到了很多的学习跟好伙伴们。那我们要做的事情,很重要的是认识自我。我们从故事的角色到编剧的导演,成为我们自己主导人生的主人。

然后前面有提到几个东西做,包含去想想看你的童年趣事,遇见未来的自己,然后我们从这个未来的自己可以看看理想的样子是什么,我们期待自己长成什么样子。然后试着想一想生涯楷模,如果这个你崇拜的人回到你身上,他会怎么应对这个状态呢。

最后回到今天,回到现在,我们讲了好多迷茫,讲了好多未来,也讲了怎么去破除迷茫,但最重要的是要回到当下,就像我们在谈时间轴看生涯一样,所有的意识跟选择都是发生在现在。我们回到今天,想想未来的样子,今天能做什么呢?希望大家听完今天的课程之后,拿出一张便利贴写下来,今天能做什么?我们从今天开始跟未来大学一起破除迷茫。

课程作业

【行动简介】

我们往往看到一个人,便看到一种生命的可能性,TA的状态可能让你倾心、慰藉甚至有方向感。

我们将心中想要成为的人所拥有的特质或能力都抽取出来,分析思考如何能成为这样的人,找到自己努力的方向,以此消除迷茫并尝试活成自己想要的样子!

【行动玩法】

你需要一段安静的时光,关闭手机,在没有任何打扰的情况下跟随「打卡模版」的问题一步步发现的你的内心:——写下你最想成为的三个人,并思考如何通过自我成长实现?

【打卡模版】

1. 你脑海中第一个最想成为的人是谁?

(TA可能是你的朋友、亲人,或是一个领域的行家、你见过的某个演讲者等等)

(如果你的想法是一个明星,避免只是被TA的面容、娱乐圈人设所吸引,你需要了解这个明星真实的一面)

1.1. 为什么这个人会成为你的榜样?

(TA身上有什么特质、能力或者生命状态吸引你?TA说过什么话或做过什么事情能体现出来?)

1.2. 如果要在接下来5年内拥有TA的特质或能力,或者拥有TA那样的生命状态,你接下来怎么做?

2. 你脑海中第二个最想成为的人是谁?

……

3. 你脑海中第三个最想成为的人是谁?

……

【打卡例子】

1.我脑海中第一个最想成为的人是我的好朋友未小萌。

1.1因为未小萌没有拖延症,工作总是能按时完成。她每天都会提早把工作计划做好,安排好一天的任务。然后到晚上下班时,需要完成的工作事项总能按时提交。

1.2接下来我要去上时间管理课程,多看相关的书籍,学习如何更高效地安排好工作时间。然后每天做好工作计划,具体到每小时要做的事情,提高工作效率并改掉拖延的坏习惯。

2.我脑海中第一个最想成为的是我的妈妈。

2.1因为妈妈会无微不至地关心别人。她会在公交车上给有需要的人让座,然后扶长者下车,给陌生人指路。对自己的家人,更是体贴和照顾。我作为她的孩子,真的感觉无比骄傲。

2.2平时我要多去关心别人,在别人需要帮忙的时候不要太计较得失,同时培养自己的同理心,多从别人的角度考虑,以温柔的方式对待身边的人。

3.我脑海中第一个最想成为的人是蔡康永。

3.1因为蔡康永沟通能力强。但凡有康永哥的综艺节目,从来不担心会冷场。因为只要遇见冷场,康永哥总能快速圆场,在紧急情况下仍能有条理精准的表达观点。

3.2接下来我要好好学习说话的艺术,学习一些必要的技巧,为每次的谈话做准备,并带着同理心去考虑对方的感受。然后我会尽量多地去尝试,总结经验再应用到下一次的谈话当中。

【温馨提示】

请将作业纸张拍照,并以「图片」形式分享到学习社群。

输出才能倒逼输入,无行动无收获,赶紧心动起来吧。


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