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竞技体育中心校体育代表队第十一期训练简报(20211)
2021-01-06 16:16 校代表队  审核人:   (点击: )

本月竞技体育中心校足球、篮球、排球、啦啦操排舞、游泳、铁人三项等六个项目十余支体育代表队顺利完成了第十一期的训练任务。12月是本学期最后一个月的训练,各队伍安排了理论实践相结合的训练方式,训练针对个人的技术、基本功、战术等进行了适当安排。队员们在训练中根据教练制定的计划合理地完成,通过一个月的训练,在体能以及技术方面都有不同程度的提高。随着期末的临近,本学期的训练工作也告一段落,希望通过这一年认真踏实的训练,队员们能将今日之所学,变成明日之所用,在来年取得丰收的硕果,为我校竞技体育书写新篇章。

1. 【足球队】

本月,校足球队的训练主要以培养球感基本技术训练为主。女足的球感练习以单双脚背的颠球和脚弓颠球,以及用头颠球开始;基本技术以主要进行内扣侧外扣带球、假动作过人过度到一对一变向,二过一的练习中去。对抗则设计了六门制的比赛,让队员们学会快速传球转移、快速组织攻防转换,以及在带球时的观察能力,使他们养成有目的性,用头脑踢球的好习惯。男足主要提高传接球的准确性。磨小技术,还加了多门小比赛。采用五门制,让队员更快的提高观察意识,一侧打不开需要马上进行转移,检验了传球的准确性同时提升了大家的接应能力。本月与钓鱼城派出所进行了一场友谊赛,检验了最近训练的成果,最终以2:1拿下比赛。

2.【篮球队】

本月男篮训练内容以防守基本功、防守战术、强度投篮和力量训练为主,防守方面更多采用防守脚步训练、全场紧逼攻防训练和半场防守战术练习强化队员防守意识,并通过每天的投篮训练提高队员进攻命中率,而力量方面则是利用下肢力量练习使队员在增强力量的同时提升技术动作稳定性的目的。女篮本月训练以基本功及进攻战术基础配合为主,基本功围绕每天连续性的运、传、投技术训练上,以此来提高队员的肌肉惯性记忆,从而达到增强手感及球感的效果,战术基础配合则是两三人的传切、策应、掩护等,通过理论结合实践,熟练并掌握进攻基础配合,是提高全队进攻战术质量的重要保证。

3. 【排球队】

校女排在本月的训练中,以个人技术、集体战术的训练为主,同时提高实战能力。训练内容主要有,正面垫球,侧面垫球,跑动垫球等基本的垫球动作练习,在练基本功的情况下少不了上场的实践,个人技术练习后,分队进行对抗,教练也会及时对大家配合完整度等细节进行指导,队员们发现错误进行了及时改正。本月校男排的训练教练着重纠正队员的错误动作并加强体能训练。在理论课中详细讲解排球“起跳、挥臂、发力”等动作要领;日常训练,加强体能训练的所占比重,队员们在体能和技术方面都有所提升。本学期最后一次训练,队员们进行分组对抗赛,赛场上他们矫健的身影,生动诠释了什么是“排球精神”。

4.【Twinkle啦啦操排舞队】

本月Twinkle啦啦操排舞队的训练内容主要以加强与巩固身体素质及熟练各类成套为主,并要求队员们针对各自已知的期末考核内容进行自由练习及编排。本学期的期末考核是以理论加实践相结合形式来验收队员们的本学期训练成果并将针对不同年级的队员进行不同难度的实践考核,大队员考核套路创编能力,小队员则进行了专项基本功考核。

5.【铁人三项队】

12月的天气越发的寒冷,但铁三队员们的训练却没有丝毫懈怠。本月13铁人的跑步训练从有氧跑变成了节奏跑,经过一个月的训练队员们对跑步的配速有了更精准的把握;在游泳训练方面这个月主要是对于自由泳技术的纠正和提高,教练对姿势的反复讲解使得队员们的游泳技巧有了很大的提升。

随着训练有序的进行,校铁人三项挑战队也结束了2021年上学期的全部训练,在12月份的训练分为2个部分,前两周为强化周,主要加强了游泳和跑步的混氧能力,来强化队员们的心肺功能和长距离的肌肉耐力,12月中旬后为调整周,运动量是平时训练的百分之60,主要调整全员的身体和心里,让队员以一个更好的状态来复习。

12月训练结束,湘渝铁人三项队在上半月主要训练方式为游泳跑步,坚持每周二、四跑步,星期一、三、五则游泳。下半月以游泳训练为主,跑步训练为辅。为进一步提高训练成果,教练定时展强化训练,游泳训练中,打腿、划臂分开练习,跑步则以有氧跑为主,以核心素质锻炼为辅。队员在游泳和跑步上仍有较大提升。

6. 【游泳队】

“时光如梭,日月已逝”校男游的训练悄无声息的走向了尾声,男游12月的训练主轴是围绕队内测试和新生自游泳考核展开,队员在所剩不多的训练时间中积极的去改正自己技术上的错误。月底的考核井然有序,队员们先前刻苦努力的训练让他们大部分都取得了优异的成绩,校男游训练也在本次考核过后圆满结束。临近期末,女游队员无论是陆地训练还是水上训练,依旧有序有质的进行着。训练任务及训练强度也呈阶梯式向上递增,老生以自由泳,蛙泳来提高强度为主,同时学习仰泳、蝶泳和转身潜泳等技巧动为辅来增加训练任务。新生则通过不断练习,突破挑战自己,大部分队员都完成了期末25米自由泳配合测试。

(竞技体育中心体育训练部供稿)

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