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竞技体育中心校体育代表队第三期训练周报(20211)
2020-09-30 01:18 校代表队  审核人:   (点击: )

本周,竞技体育中心校足球、篮球、排球、啦啦操排舞、游泳、铁人三项等六个项目十余支体育代表队顺利完成了第三周的训练任务。虽然本周的天气总是阴雨连绵,但也无法阻挡队员们的训练热情。体能训练、技战术配合、交流比赛,队员们在雨中挥洒汗水奋力拼搏。在训练中,教练们也针对技术动作一遍一遍的耐心指导并为大家讲解动作要领,反复示范,认真完成每一次训练任务。有紧密配合的队友,有不懈追求的目标,校运动队,一支支充满活力的队伍,正在茁壮成长中。

1. 【足球队】

本周,校足球队在教练的带领下有条不紊的进行训练。男足的训练以边路1v1和中场防守训练为主,为了调动队员积极性。为了让枯燥的技术训练变得更有趣味。周二的训练在c区排球场进行网式足球和小比赛。更好锻炼队员提前观察和小技术的运用。女足方面则主要进行了强化关节力量的训练以及加强一对一、二过一的技术运用特点,把每一个技术动作特点都要求到,讲解过后完成练习。通过训练,队员们逐渐改变了拿不好第一接和背过身接球的错误习惯,学会了拉开角度。队里新来的试训队员逐渐在老队员的带领下跟上了训练节奏,教练也耐心为他们讲解许多动作要领,并且反复示范。虽然本周总是阴雨连绵,但无法阻挡对足球的热情,大家在雨中挥洒汗水,将练习的成果在每一次的实战比赛中发挥,展现校队风采,绽放青春活力。

2. 【篮球队】

9月21日—27日,是校篮球队本学期的第三周训练,本周的训练主要以个人技术训练和对抗训练为主。在个人技术方面,主要针对的是位置训练,内线以篮下脚步训练为主,外线以持球突破、传接球投篮为主,在对抗训练方面,进行了全场一打一,增加队员个人进攻及防守能力,快攻训练中加入了多打少的对抗练习,使队员树立快攻意识的同时合理运用快攻战术,本周还进行了一次与涉外女篮的对抗交流赛,用以赛代练的方式,在比赛中寻找不足,通过训练来解决实战中的问题,从而提升全队技战术水平。

3.【排球队】

9月21日—9月27日已经是开学的第三周了,排球队的训练强度较前两周也有所加强。女排本周的训练计划主要是进行沙滩排球的基本技术练习和比赛对抗训练为主,以备战十月下旬在我校举办的2020重庆市大学生沙滩排球比赛。秋季的雨天频频不断,但是教练为了让队员们能够更好的适应沙滩排球比赛时的各种天气状况,还是冒着小雨继续训练。雨天的训练更加促进了队员们顽强拼搏的韧劲,大家在教练的带领下进行体能训练,同时通过双人打防、小比赛等训练来加强队员们之间的默契度,进而达到更好的攻防配合。男排在本周也开始了紧张的备战阶段。随着队员的新老交替,球队在室内排球比赛和沙排比赛项目上都组建出了新的阵容。本周的训练中教练组织队员以正规比赛的形式分组对抗,提高队员的比赛场上经验。本周六周日,工商大学职业学院男排和北碚联队男排分别来与我校男排打交流赛,我校男排正好借此机会磨练了新的阵容体系,强化了进攻与防守的组织,为以后比赛的打法体系打下了一定的基础。

4. 【Twinkle啦啦操排舞队】

9月21日至27日,是本学期训练的第三周,Twinkle啦啦操排舞队本周训练主要以两个表演型成套的学习、队形、分层及编排为主要训练内容。本周的前半周Twinkle啦啦操排舞队都以学习展演套路及确定展演人数、展演队员为主,后半周则主要以展演套路的熟练度、分层、队形及现有存在的问题进行修改并完善套路的进退场为主,除此之外还针对花球的基本手位进行了强化训练。本周除训练外,Twinkle啦啦操排舞队还在本周四晚要求全队队员参加了由本队组织的校园广场舞活动,不仅起到了训练的作用还起到了放松及愉悦身心的同时有效促进及锻炼队员的胆量。

5. 【游泳队】 

本周男子游泳队对陆上训练进行进一步强化,对身体各方面的力量、耐力训练要求更高。特别是手臂、腰腹、腿部爆发力,俯卧撑、波比跳、冲阶梯、后撑让队员得到各方面充分锻炼,只有在力量足够的前提下,队员对泳姿动作的掌握才能独到见解、刚柔并济。同时教练就仰泳泳姿对队员进行更全面地示范、讲解,让队员对仰泳掌握得更牢固。本周女子游泳队继续开展以体能训练为主,陆上模仿为辅的基础性训练。在本周的训练中,教练着重加强了队员的上肢力量训练与综合素质提升。通过橡皮拉力等动作来提高队员的专项力量,并且进行两天一次的综合素质训练进行全身燃动,保持心肺功能。同时在体能运动后进行恢复拉伸,放松全身肌群,加强韧带的柔韧性,为后续训练打下坚实基础。

6. 【铁人三项队】

校铁人三项挑战队,在前期稳定的训练基础上,第三周加强了跑步能力和核心力量、协调性。训练后期利用一定时间给队员巩固路上游泳模仿,让队员更好的掌握游泳的基本动作。本周三更是迎来了6位2020级新生来我队体验训练,虽然新生训练量相对较少,在郑万达教练的指导及队员积极的带领下,新生紧跟老队员们的步伐和节奏,初步体验到了校队的魅力。也展现出校队朝气蓬勃的生命力。

校13铁人三项队第三周的训练结束后,队员们无论是在体力还是耐力上都有了很大的提升,没有因为阴雨天气而对训练产生懈怠,反而更充满了激情。这周的训练都是先进行一个短距离的跑步热身,再进行上肢力量、核心训练等身体素质训练,最后再进行一个长距离的有氧跑。根据教练制定的训练方案,队员们在训练中相互纠正动作,共同坚持,有效的提高了身体基本素质。在身体素质的加强下,奠定了很好的跑步训练基础。跑步动作的纠正,腿部力量的加强,将在以后给予队员们更大的提升。

9月27日校湘渝铁人三项队开学第三周训练圆满结束。在第三周的训练中我们已经进入了正轨,一切的训练都按照教练的计划正常进行着。这周我们的训练还是和上周一样,总分为两个部分:跑步和身体素质训练。主要是以身体素质训练为主,以跑步技巧和节奏为辅。通过教练的悉心教导让队员们的动作越来越规范,跑的也越来越整齐,越来越轻松。训练多了一样让队员们好奇的东西。教练弄来了轮滑自行车让我们感受。队员们也是非常积极的参与,大家就在这种欢声笑语中结束了这一周的训练。

(竞技体育中心体育训练部供稿)

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