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向着明亮那方前行——校运动队第十三期训练简报
2020-05-29 02:22 校代表队  审核人:   (点击: )

 

5月20日—5月26日,我校足球、篮球、排球、啦啦操排舞、游泳、铁人三项等六个项目九支体育代表队根据各自队伍的情况,通过线上线下两种方式进行训练。各队伍针对未返校的校队队员继续开展线上同频训练,对已经返校的校队队员开展线下的恢复性训练。为切实保障学生的安全和身体健康,各队伍训练地点选择在空旷场地进行,并在训练过程中严格做好防控措施,尽量保持间距。在训练中,教练安排强度适中的训练内容,以便队员们能够快速的适应返校后的训练强度。各队伍在返校后将线上训练的收获运用到线下实践的训练中去,接下来同学们会继续努力、刻苦训练、做好充足的准备,向着明亮那方,再出发。

1. 【足球队】

本周移通足球队继续进行着线上训练。男女足队员在教练的监督及组长们的带领下高效完成训练计划。队员们进行了下肢力量、腰腹力量以及技术的训练,队员们在坚持力量训练的同时,还提高了脚步的灵活性,球感也有了一定的进步,三个月的线上训练,队员们没有丝毫懈怠,互相鼓励,一起探讨,不仅保质保量的完成了训练任务,在恢复中还有所提高。返校在即,移通足球队还将继续努力,刻苦训练,将线上训练所感悟到的实践到线下的训练中去。

2. 【篮球队】

在学生陆续返校之际,为了能使队员们能尽快融入返校后的线下训练,本周篮球队的训练以强化体能为主,恢复球性球感为辅,在身体素质方面进行了核心力量以及上下肢的进阶体能训练;球性球感方面则是投篮和运球的练习。保持一定的身体力量是防止队员在返校后的线下训练中受伤,也是保证技术合理运用的前提。每周的体能训练是提升身体素质的必由之路,扎实的基本功练习是保持竞技状态的基石。训练中满屏的汗水和激情,是为开学后的训练打下牢固的基础。

三个多月的线上训练已经告一段落,队员们的每一份付出,都刻在了这短暂的时光里!我们也即将重返久违的篮球场,和大家一起挥洒汗水!

3. 【排球队】

开学抓住了五月的尾巴,校排球队在本周的训练中采取了线上线下两种方式进行。由于大一大二的同学们还没有返校,所以未返校队员训练还是在线上进行。训练内容是以身体素质训练和基本动作练习为主。而大三大四的同学们已经返回学校,所以这一部分队员开始了校内线下的正常训练,训练内容主要以熟悉球性和恢复性训练为主。训练的第一天,久违的训练场地大让大家无比兴奋,教练安排队员们对训练场地进行了“大扫除”,从而更好地保障队员们在训练中能够有一个良好的训练环境。在之前的线上训练中队员们只能是练习个人技术,而现在大家终于可以相约排球场,能够畅快淋漓的打上一场球,排球是一项集体项目,相互配合、团结协作才更加突出了排球项目的特点。

4. 【Twinkle啦啦操排舞队】

五月的末端,Twinkle啦啦操排舞队同屏训练计划依旧持续进行着,伴随着队员们的陆续返校,相信离我们线下训练的日子也不在远。

本周训练内容主要针对的是队员们的身体素质及排舞曲目的巩固,身体素质则是以核心力量及上肢力量为主、排舞曲目则是要求队员们巩固已学的街舞曲风的初中级曲目。

在每日训练后,教练王尚傲还会针对队员们返校后由线上同屏转线下训练的沟通与引导,并建议队员们线下训练时应注意的相关事项及要求,还会疏导队员们可能会出现的焦虑及负面情绪等。此举目的就是希望可以让队员们在返校后快速适应这一线上与线下的转换。

5. 【游泳队】

从本周起,同学们开始逐渐分批返校,距离大家期盼已久的线下训练也更近了一步。校游泳队在前期有条不紊的系统训练后,队员们的训练效果也在每周的“屏幕”里得以显现。大家在训练中对技术的熟练度越来越高,动作标准度也越来越专业化。本周教练员把训练重点放在提高综合能力上,要求队员们不仅在体能和技术上做到高标准,同时对掌握游泳理论知识提出了新要求。

理论知识和实践经验的结合,对队员们是一种新的课程感触。专业理论知识是现阶段提高自身效率必须掌握的基础知识。正确分析技术、战术技巧,能让队员们在训练和比赛时,遇到困难时,能够自己独立思考和解决,同时对游泳细节上也会有着更深层次的见解。二者的融合能够让队员们在专业知识方面上有着不一样的提升,学以致用,是学习理论知识的主要目的。

6. 【铁人三项队】

随着返校日期日渐逼近,队员们按批次返校,线上训练即将画上圆满的句号,而线下训练也拉开了帷幕。

未返校的队员依然线上训练,他们悸动的心已经按捺不住了,连训练动作都做得格外的卖力,大家休息时会谈论何时返校与其他注意事项,个个堆着笑容,想要一见以述相思友情,调整好心情,收拾好行囊,整装待发。

返校的学生终于能进行线下训练“一展雄风”了,就如临阵杀敌磨刀剑,队员们带着自己的运动鞋和运动服,让阳光晒去污垢与晦暗,该是时候迎接挑战了,还是往常一样的时间,队伍分成3个小队各自组织训练,以防人员聚集,拉伸筋骨,而后热身运动,井然有序,大家身体的满足感爆棚,干劲十足。第十五周,希望能用汗水浇灌,如遇甘霖。

(竞技体育中心体育训练部供稿)

 

 

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