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千里训练同连线,凝聚力量坚不催——校运动队第十二期线上训练简报
2020-05-22 13:50 校队表队  审核人:   (点击: )

5月13日—5月19日,我校足球、篮球、排球、啦啦操排舞、游泳、铁人三项等六个项目九支体育代表队的训练工作继续在线上进行。各队伍教练在训练中针对队员相对薄弱的技术进行了线上同屏指导和纠正。例如球类项目中,手臂控球、脚弓传球、运球投篮等不规范动作,啦啦操、游泳、铁三项目中专业动作的难点和技巧,指出错误给予建议,并通过自身示范和网络视频等方式进一步进行详细讲解。为了让队员们能够更有针对性地去练习,教练们在本期训练中提出了更高的要求,要求队员们对每一项技术能更加精进,同时教练及时做好引导和督促工作。队员们按照训练计划保质保量完成每天的训练任务,在本期的训练中队员们明显感觉到自己在身体素质、技术动作、以及球感方面都有所提升,这也为开学后的训练打下了牢固的基础。

1. 【足球队】

本周足球队的训练重点是以球性球感的恢复为主,例如:脚弓传球、盘球,踩拉球,内跨球以及外跨球等,加强了对球的控制。为了更好的开展,教练发布足球的示范视频,有利于队员们更好的理解每一个动作的要领,各组组长也认真的监督和指导着每一位队员,在这种反复多次的练习后形成肌肉记忆,直到在对抗中能较快的应变并且使用出来。最后还加强了下肢力量训练、腰腹力量训练、关节力量训练,保持一定的力量能力防止受伤。队员们也明显感觉到自己身体素质以及球感的恢复和精进。周二的战术训练课在上周的基础上做出了更高的要求,队员们观看了一场完整比赛并进行了数据统计,从数据的角度去分析了一场比赛。

疫情即将结束,在即将开学之际,移通足球队的队员们,在多元的训练项目下,体能、球感都做好了坚实的准备,为开学后在赛场展现风采打下牢固的基础,他们对足球的激情与热爱始终如一。

2. 【篮球队】

自停课不停训以来,校篮球队始终遵循学校安排有条不紊的开展线上训练工作,教练根据每周训练情况,制定出行之有效且多样化的训练内容,通过同屏互动的训练模式,监督并及时做出指导。在本周的训练中,除了保持体能和心肺功能外,还加强了球性的训练,让队员们有针对性地去练习,弥补自己的短板,有队员说道:“运球结合投篮、突破等等,看似简单,可要做到节奏变化突然,有着不小的难度,以前也会做,但是细节不够,每一项技术能更加精进,是要从每个细节严格要求自己”。所有汗水和努力都不会被辜负,相信队员们在自律与坚持下,造就更强大的自己!

3. 【排球队】

排球队本周线上训练以身体素质训练为基础,主要加强有球技术的训练。教练根据训练计划安排了每天熟悉球性的训练,加强排球基本功的练习,为开学后的系统训练做好扎实的基础。队员们在假期的时间里通过各种办法都拥有了属于自己的排球,每天训练中大家会在线上一起练习对墙传球、垫球,通过屏幕彼此之间会指出错误,给予建议,从之前的少言少语到现如今的畅所欲言、无话不说,这种训练方式有效增进了队友之间的凝聚力。转眼四个多月过去了,线上训练也将要告一段落,通过这漫长的假期,相信大家都会有很多珍贵的收获,同时期待一周之后与大家在学校的球场相聚。

4. 【Twinkle啦啦操排舞队】

本周Twinkle啦啦操排舞队继续以队员们线上同屏形式进行训练。除了日常训练外,王尚傲教练也继续以上周所普及过的风格种类继续讲解。

本周主要围绕平滑类讲述,它是一种用平滑形式来演绎跳的舞蹈也是强调重心平移的舞种。平滑类其中包含西海岸摇摆、夜总会、探戈这三种风格,其中拍节分为三种,分别是1、2、3&4、5&6和1、2、3&4、5、6、7&8及1、2&3、4&5、6&7、8&,在情感表达上每个风格不同在表达上也会有所不同。如西海岸摇摆是活泼、外放的但夜总会却是内敛、含蓄的。

每次队员们同屏训练结束后,王尚傲教练都会进行简短的风格知识要点普及,这不仅合理运用练后的放松时间,还有效加深队员们对排舞风格的了解以至队员们在今后对曲目风格演绎时会表达的更加贴切。

5.【游泳队】

五月,焕发着青春,张扬着奔放,校游泳队队员们训练的热情亦是如同这火似的骄阳。开学的脚步声越来越近,队员们对训练的态度却丝毫没有懈怠。本周队伍训练的重心在体能强化上,“同屏共振”的训练模式在一阶段适应期后,队员们的训练效果立竿见影。尤其是体能训练时,专业动作的难点和技巧,教练们都会透过屏幕对队员们进行讲解与分析,很大程度的提高了训练的质量和效果。

每个周的小提升,逐渐累积成大收获。在体能和技术动作两个重点核心上,经过反复循环磨练后,队员们训练状态及训练质量也呈螺旋式上升。良好的身体素质结合专业的理论知识,待开学时,大家都将会以全新的状态迎接新的开始。

6. 【铁人三项队】

大家隔着屏幕一起训练已经12周了,终于要开学了,在这周的训练中,大家都对回学校的生活充满了憧憬,因此训练也更积极更主动。在这周的同屏的训练中,大家的话题不光是训练和生活,还更多是对回学校的探讨,有的小伙伴早就按捺不住,想早早的回学校和大家在一起面对面的训练,也有的小伙伴对回校的训练有一些担忧,但是大部分队员都是在向往回到学校的训练生活。特别是对铁三的公开水域训练,大家都跃跃欲试,有条件的队员也早就三五成群的恢复公开水域的训练了,但是更多的队员还是想回到学校在教练的带领下开始这项训练。期待在学校见面的日子,这是全体铁三队员的心声。

(竞技体育中心体育训练部供稿)

 

 

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